用户 车市商界 的回答
首先，想要有维密天使那样的完美身材，先天的身材比例、身高是先决条件。
如果笼统一点说，那么就是腿一定要长。
然而，这只是入门条件，更重要的是模特们后天的魔鬼训练。
首先是饮食，不要以为哪个模特拍蛋糕甜点广告，她们就可以为所欲为的吃自己想吃的东西，事实上，为了不增加脂肪，每个模特每天的饮食要求非常苛刻。
然后是锻炼，既要通过锻炼减脂，又不能完全的增肌，因为毕竟是模特，而非健美模特，肌肉块太大，也是影响美感的。
最后就是那种皮肤紧绷，却看不出肌肉块的感觉，要做到这一点，是要进行恰到好处的锻炼才能做到。
每一个行业想要出人头地都要付出常人无法想像的艰辛，模特也一样，在她们光鲜的背后，又有着多少不为人知的辛苦。
用户 米开了下锅 的回答
想要登上维密秀的舞台要下好大功夫，在大秀前3个月要进行严格的身材管理和高强度训练，在维密秀上展现最好状态。
每年维密秀前，Victoria’s Secret都会播出Train like an angel(像天使一样训练)的节目，每位天使在教练的陪同下，进行训练。一方面，我们可以了解天使是如何训练的。另一方面，对于向往天使身材的人，也可以尝试训练，达到理想身材。
有人曾尝试过一天维密天使的生活，高强度的训练和严格的饮食规划实在是受不了。所以，在尝试这些动作时，要结合自身实际情况。
用户 增肌者教学 的回答
在减脂塑形的过程中，经常会遇到锻炼的瓶颈期，自己很费力的每天到健身房健身，就是不见起色，离打造超模身材的目标越来越远。这时我们应该停下来，反思自己的锻炼哪里出了问题，而不是盲目的进行锻炼。
一般情况下，我们遇到瓶颈期，原因有以下几个
1、我们经过一段时间锻炼后，身体已经适应了你现在的运动，训练强度已经不能带给目标肌肉新的刺激，同时在运动中自己也觉得不累，这说明你消耗的能量降低了，不能更好的起到减脂塑形的效果。
2、在高强度的训练中，由于自己减脂的坚持性比较差，导致训练在一半的时候，训练者中途放弃减脂运动，当然这还是少数人。
3、在训练过程中，管不住自己的嘴，使消耗的热量小于摄入的热量，最终导致减脂失败。
综上所述，如果我们在坚持的情况下，控制好减脂期间的饮食，突破瓶颈期的工作就会完成一半，当然重量级的是我们的动作锻炼，只有选对针对性的动作，给目标肌肉注入新鲜血液，使它们的刺激发生变化，由此促进能量的消耗，起到减脂塑形的目的，今天给大家推荐的是健身带练臀肌和腹肌的方法，更好的帮助各位减脂塑形，早日打造超模般的身材。
动作一：俯身健身带卷腹（腹肌）
身体保持俯卧撑姿势，双腿向后伸直，双脚套在健身带的把手上，保持脚尖朝下，双臂在体前伸直支撑在地面上。
运动时，收缩腹部肌肉使双腿向胸部运动，臀部向上举起，整个身体像个倒V字形，当到最大限度的时候，保持动作1秒，最大范围收缩腹肌，然后使双腿向后伸展，回到起点，重复动作。
整个动作过程中，双臂保持稳定，训练强度建议做3-4组，每组做10-15次的练习。
动作二：俯卧双腿侧平举（大腿）
身体保持俯卧撑姿势，双腿向后伸直同时双脚的前脚掌挂在健身带上，脚尖朝下，双臂伸直支撑身体重量，背部保持绷直，头部肩部以及臀部在同一条直线上。
运动时收缩大腿内侧和臀部肌肉，使双脚向身体两侧打开，同时臀部稍微向上拱起，当双腿张开幅度到最大时，保持动作1秒，然后缓慢将双腿合拢，臀部回到原来位置。
整个动作中，保持核心肌群的收紧，双臂保持不动，绷紧大腿和臀部的肌肉，训练强度做3-4组，每组做10-15次。
动作三：俯卧单抬腿（臀大肌）
身体保持俯卧撑姿势，右腿屈膝右脚挂在健身带的把手上，脚尖朝下，左腿向后伸直保持平衡，双臂伸直支撑在地面上。
运动时保持背部笔直，臀部和腹部肌肉收紧，使左腿向上抬起，同时右腿向后伸直，保持身体的稳定，当右腿伸直时，保持动作1秒，然后缓慢降下左腿，右腿屈膝回到起点。
这个动作能够很好地锻炼到臀大肌，但是要注意保持身体的稳定，注意力集中在臀大肌上，训练强度建议单边各做2-3组，每组做10-12次。
总之以上3个动作操作起来比较方便，在家或者在公园都可以锻炼，但需要朋友们坚持，让一份小改变最终获得大的收获，我们的汗水就不会白流了。
