用户 中医存济堂 的回答
长期睡不好觉，在中医看来就是肝血不足，肝不藏血的问题，
睡觉作为我们生活的“头等大事”，直接关系着我们整个人的身体健康状态。
但是现在绝大多数人都会熬夜，经常会有人晚上不想睡或是睡不着，白天起不来，没有精神、精神恍惚，甚至食欲不振、头晕头痛，严重影响正常工作生活。
西医通畅对待失眠都会首选安眠药，这些安眠药容易产生依赖性不说，还会影响大脑的精神状态。
失眠是最常见的睡眠障碍类型，中医称之为“不寐”。在中医里，失眠是因五脏六腑的功能不协调，不能及时补痒心神所致。
肝摄魂，肝血不足的话，那么肝不藏血，魂无所归，肝不好，睡眠也就不会好。而当肝血亏虚时，睡眠就会变差。
想要改善睡眠质量，要从补充肝血的角度考虑。
那应该怎么办？拟方：黄芪、当归，
黄芪甘温，大补脾肺元气，当归甘辛，益血和营，两药相配，扶阳存阴，补气生血。
用户 曾岱123 的回答
我就是一个长期失眠的人，什么办法都用过，各种安眠药都吃过，效果都不好！我没有什么特别的方法，只有一点自己的经验，就是实在想睡个好觉，就把自己灌醉…
这样就过以睡着了。
用户 猫眼鱼乐 的回答
长期失眠说明你还没找到睡觉的方法。控制睡眠的方法特别简单。
1.白天适当增加运动量，让肌肉和身体处在疲惫状态下，躺床上很容易就睡着了。但是不能在睡前一小时运动，会造成血液循环加快，神经系统更加兴奋，反而睡不着了。
2.转移注意力法。通过冥想，也就是把注意力集中在呼吸上，一想到其他的事情，就再把注意力拉回来。还可以通过身体扫描法转移思绪，闭上眼睛把自己想象成扫描仪器，从到到脚开始扫描，看到身体的那一部分就把注意力放在身体的那部分，扫描两到三遍就睡着了。千万不要在白天工作的时候尝试，很容易睡过去。
