用户 徒歌三思 的回答
老人防止衰老的方法有很多,如果能做到以下9点,会比同龄人看起来更年轻。
使用护肤品
护肤不是女人的专利,男人同样也需要使用护肤品,适当使用洗面奶,保湿霜,防晒霜等产品,没有老男人,只有懒的男人。
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合理夫妻生活
不要纵欲过度,否则老得更快。
合理饮食
饮食是保持身体健康的基础,摄入适量的蛋白质脂肪和碳水化合物,注意营养均衡,多吃新鲜蔬菜、水果和粗粮,少吃高热量,高脂肪、高盐的食物,避免暴饮暴食。
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控制体重
保持适当的体重,可以降低患心脏病、糖尿病的概率,根据自己的身高和体型,制定一个合理的体重目标,并通过饮食和锻炼来达到。
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健康运动
坚持每周进行150分钟的中等强度有氧运动,比如跑步,骑车,游泳,要注意运动量和强度不要太大。
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规律作息
每天保证8小时的睡眠,不要熬夜。
个人卫生
勤洗澡,勤刷牙,勤剪指甲,勤剪头发,保持清洁卫生。
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戒烟戒酒
长期抽烟喝酒会对身体造成很大的伤害,如心血管疾病,癌症等等,好的办法就是戒掉它。
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积极心态
不生气,少生气,保持积极乐观向上的心态,积极面对生活中的挑战和困难,不要过于焦虑和压抑,多和快乐的人在一起。
欢迎大家补充。
用户 雨斋风轩CX 的回答
1、性生活过度,老得快,适度的性生活,延年益寿。
2、少跟郁闷的女人在一起。
3、多跟快乐的女人在一起。
4、不跟多愁善感的女人在一起。
5、别干重体力活,太重的活易引起身心疲惫,
6、别生气,人一旦生气,老得飞快。
7、别熬夜,熬夜老得快。
8、别发愁,愁绪多,人老得快。
9、生活压力不要太大,承受不了,容易把身体搞垮。
10、大度一些,大肚能容笑常在,常笑的人,娃娃脸。
11、快乐一些,不为繁杂琐事忧愁,愁一愁,白了头。
12、放飞心情,心情舒畅,则人的精神状态好,略显年轻。
13、敞开胸怀,登高望远,则心旷神怡。
14、工作压力太大时,可以考虑换个地方。
15、远离不快乐的人,不快乐会传染。
16、不与烂人来往,烂人只会给人带来烦恼。
17、不要与烂事纠缠,烂事只会给人带来麻烦。
18、心态放平,这一点非常重要,心态平衡了,也就没有了烦恼和忧愁。
19、不要去攀比,比来比去,心情不好,郁闷上来了。
20、知足常乐,放下名利的追逐,平平淡淡过日子。
21、合理的膳食,营养搭配要顺当,不可偏食。
22、适度的运动,打球,游泳等。
23、戒烟限酒。
24、笑看人生,看通透了人生,人自然一身轻松,快乐一秒是一秒。
25、多亲近大自然,让大自然的风光陶冶情操。
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用户 上善若水难 的回答
人的衰老是自然规律,谁也避免不了。但可以通过适量运动及其他方式延缓衰老,放慢衰老的脚步,看起来比同龄人年轻是可以做到的。
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一、男人过早衰老的原因
1、身体的原因:年轻时身强体壮,抽烟、喝酒、熬夜,经常放纵自己,身体提前透支。随着年龄的增长,各器官功能下降,各种慢性病找上门来,衰老速度加快。
2、家庭原因:男人是家里的顶梁柱,上有老下有小,需要照顾赡养,需要挣钱养家,生活压力大,肩上的担子重,早早压弯了腰,愁白了头。
3、工作原因:男人在单位是骨干,应酬多,压力大,工作竞争激烈。为了业绩,加班加点,四处奔波,耗干了精力,透支了身体。
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二、适量运动能够延缓衰老
1、运动显年轻:通过出汗,可以排出毒素,皮肤变得紧致,光滑细腻,富有弹性,可以美容养颜,减少皱纹。经常运动,可以保持好身材,穿衣好看,与同龄人相比,更显年轻。
2、运动延缓衰老:经常运动,可以增加肌肉,使骨骼年轻,可以防止因年龄的增长而出现的肌肉流失,骨质疏松现象的发生。年龄大了,不会出现弯腰驼背的情况,与不锻炼的人相比更显年轻。
3、健身的男人更年轻:力量训练可有效刺激人体的生长激素和睾酮素,使人肌肉增长,力量变大,从内到外更显阳刚之气,身材匀称,健壮有力,更有男人味。
4、选择一种适合自己的运动方式:快走、慢跑、游泳、骑车、爬山、太极拳、站桩、八段锦等,总有一款适合你,坚持下去,就会有效果。
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三、良好的生活方式可以延缓衰老
1、养成早睡早起的好习惯:保证充足的睡眠,每天6-8小时,中午小憩一会儿。不熬夜,睡眠足,精神好,显年轻。
2、避免吸烟,适量饮酒:抽烟使人皮肤变黄,产生皱纹,对肺不好。过量饮酒,伤害肝脏,影响身体健康。
3、注意饮食及营养的合理搭配:多吃高蛋白的食物,少吃高热量的油炸食品。多吃蔬菜水果粗粮等膳食纤维,能促进肠胃蠕动,排出多余的油脂和毒素。
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四、积极乐观的心态可以延缓衰老
1、放平心态不攀比:要不比财富比健康,人比人该死,不要心理不平衡,徒增压力和烦恼。
2、学会减压:面对压力,学会释放,排解转移,不钻牛角尖,生闷气。许多重大疾病都是因生气而得,要多参加体育锻炼,培养兴趣爱好进行疏导。
3、人老心态不能老:思想上要与时俱进,多与年轻人沟通交流,多接触新鲜事物,穿衣打扮不落伍,心理上保持年轻。
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