用户 shoy瀚 的回答
为什么总是看到提问者问这个问题？是不是您很在意半马成绩？
如果您是个年轻的女跑者，如果您想通过马拉松去赚钱，那这个成绩是很差的，也是个没发展前程可言！
如果您是个40岁以上，这个成绩还是不错的，只要您能吃苦就主动加入一个跑圈，跟着跑圈里的高手们好好投入训练，相信您在跑圈里的高手们相互交流学习中会很快突破自我的。
如果您想创造个自己最佳成绩同样需要保持高度自律去较大运动负荷去练，勤努刻奋，会让自己脱胎换骨。
当前，您必须要有充分身体准备，准备会有发生运动损害的可能！您也要有充分心理准备，一旦您在跑道上对自己跑步成绩有期待时，您心理就有负担了，期待越高，负担越重，那时的您就渐跑渐烦了，越发没有初跑时那样简单无求的快乐可言！
用户 跑步天涯 的回答
半程马拉松用时2小时14分，到底算什么水平呢？
如果你是男性，根据中国田径协会2016年6月1日公布的《中国境内马拉松及相关运动大众选手等级评定实施办法》，这个成绩正好达到男子29岁及以下年龄段半马的二级标准。
坦率地说，在业余跑者中，这个水平——平均每公里配速6分21秒，属于中等偏下。
因为业余一级的1小时51分（平均配速5:15），应该也有三四成的人可以达到；
而如果要跑进业余精英级1:34:00（平均配速4:27），难度就会比较大。
对于29岁以上年龄段，每5岁放宽1分钟。
就业余二级而言，30至34岁2:15:00，35至39岁2:16:00……以此类推，直到60至64岁的2:21:00；65岁以上大幅放宽8分钟，到2:29:00。
而如果你是29岁及以下年龄段的女性，2:14:00也是二级（2:31:00以内，平均配速7:09），不过更接近一级的2:11:00（平均配速6:12）。
至于精英级，则需要跑到1:49:00（平均配速5:09）。
30岁及以上，也是每5岁放宽一分钟；而65岁以上比以下放宽3分钟至2:41:00。
按半马2小时14分的成绩估算，你的其他各项距离成绩应该是：
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400米跑1分42秒1；
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1公里4分55秒9；
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5公里28分55秒，平均配速5:47；
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10公里1小时0分05秒，平均配速6:01；
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马拉松4:44:45，平均配速6:45。
用户 山水之墨白 的回答
【半程马拉松用了2小时14分钟，这个水平一般。而通过一段时间的针对性训练，许多人是可以提高半马成绩的】
大家好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答这个问题。
半程马拉松用时2小时14分钟，平均配速6′21″。能跑完半马的大众跑者，大部分人都可以跑出这个成绩。所以，只能说这个成绩一般。
如果能够跑进2小时。那么，这个成绩就不错了。要知道，有许多跑者一直都被挡在2小时大门之外呢。
而要想提高半马成绩，就需要加强平时的训练，有意识地增加针对性，或许能提早打开2小时大门。
那么，该怎么做呢？
1.慢跑训练。
不管是专业选手还是大众跑者，平时的慢跑训练是必不可少的。慢跑训练应该占到总训练量的80%左右。
通过慢跑可以强化我们的有氧基础。提高心肺能力，耐力以及身体利用氧气的能力。
所有的速度训练都是建立在强大的有氧基础之上的。光有速度，有氧不好，跑起来特别累，心率容易飙升，身体容易疲劳，还很容易受伤。
有氧基础强的人，他的基础配速就会很高。打个比方，两位同年龄身体素质差不多的跑者，同样以140的心率跑10㎞。有氧能力强的那位，平均配速可能是6′00″，而有氧能力差的那位，平均配速可能就在8′00″了。
因此，平时一定要静下心来，多进行慢跑训练，不要做急功近利的事情。
每次慢跑以最大心率的70%去跑40~60分钟。当时的状态应该是一边跑步一边能与人简单交流，鼻吸口呼，就快要到用嘴吸气的程度。
2.力量训练。
跑步是要靠力量来支撑的，强大的肌肉力量可以让我们跑得更快，更远，更安全。如果平时偷懒，不去练习肌肉力量，我们就很难取得更大的进步。
我们平时有空就可以利用深蹲，平板支撑，俯卧撑，卷腹，箭步蹲，蛙跳，提踵等训练动作来加强我们的肌肉力量。如果是一周练一次力量，每次训练时间至少在40分钟以上。
3.长距离慢跑训练。
每周至少抽出一天来进行长距离慢跑训练。长距离慢跑训练可以进一步夯实我们的有氧基础，提高心肺能力，提升耐力，血氧饱和度以及提升我们在长时间奔跑时，身体利用脂肪来供能的比例。
每次长距离慢跑距离在16～18㎞不等。
4.间歇跑训练。
通过间歇跑训练可以刺激我们的心肺离开舒适区。提升耐力，提高最大摄氧量。以及身体对抗乳酸的能力。从而达到提高我们配速的目的。
间歇跑训练强度大。对身体的素质。要求比较高。因此，初跑者不建议进行该项训练。
间歇跑训练时以最大心率的95%跑六6组800m，组间休息时间为跑一组所需时间的一半，间歇跑训练可以每周进行一次。
有一定能力的跑者，经过一段时间的半马针对性训练，成绩很快就能得到很大的提升，跑进2小时也不再是个遥远的梦。
所以，就题主提出的问题，我的回答是:
【半程马拉松用了2小时14分钟，这个水平一般。而通过一段时间的针对性训练，许多人是可以提高半马成绩的】
我是山水之墨白，一位跑者，感谢大家的阅读！
