用户 物理音律 的回答
在减肥期间，选择适当的主食是非常重要的。以下是一些有用的建议：
- 选择低GI（糖指数）的主食，例如燕麦、全麦面包、糙米等。这些食物能够让你更长时间地感到饱腹，而且不会引起血糖剧烈波动。
- 控制碳水化合物的摄入量。减少白米饭、白面包等高碳水化合物的摄入，增加蔬菜和高蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼、蛋白质粉等。
- 避免加工食品，如薯片、甜点、糖果等。这些食物通常含有大量的糖和脂肪，会增加热量的摄入。
- 控制饭量，适量就餐。如果你想控制体重，就要对你的食量进行控制。尽量避免过量的饮食，建议减少餐后补充的食品或饮料。
总之，减肥期间选择适当的主食非常重要。遵循上述建议，选择低GI的食物、控制碳水化合物的摄入量、避免加工食品、控制饭量，这些都可以帮助你更好地控制体重。
健康饮食有很多好处，以下是一些主要的好处：
- 保持身体健康。健康饮食可以提供身体所需的各种营养物质，如蛋白质、矿物质、维生素等，有助于维持身体健康。
- 预防疾病。健康饮食可以降低患疾病的风险，如心脏病、中风、糖尿病等。
- 控制体重。健康饮食可以控制体重，避免过度摄入热量，从而避免肥胖和相关疾病。
- 改善心情。健康饮食可以使人更加健康和精力充沛，从而改善心情和情绪。
- 增强免疫力。健康饮食可以提供身体所需的养分，促进免疫系统健康，从而增强免疫力，预防疾病。
健康饮食是非常重要的，它可以带来很多好处，如保持身体健康、预防疾病、控制体重、改善心情和增强免疫力等。
用户 慈君日记 的回答
大家好，我是慈君。我从170斤用了一年的时间减到了120斤，就是全靠饮食调节的。所以，回答这个问题，我觉得自己还算是比较有发言权的。
那减肥期间主食应该如何选择呢？首先，我在减肥期间三餐都吃主食的，但是大米白面我是不吃的，因为大米白面升糖很快，不利于减肥。那我减肥期间主食都吃些什么呢？能吃的可太多了。先说面类能吃的，有全麦面粉，荞麦面，莜麦面，玉米面。米类能吃的有，糙米，玉米，小米，藜麦，还有各种豆类都可以。最后还有些像蔬菜的主食，有土豆，红薯，南瓜，莲藕，银耳等等。
减肥期间，不能不吃主食，因为不吃主食很可能会给身体带来问题，当然也不能过量吃主食，因为主食里的碳水化合物我们人体可以吸收80%以上。所以我在减肥的时候，我的美餐主食只吃一餐的1/4量。具体主食怎么做请看视频吧👇
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用户 理性种草 的回答
减肥可以说贯穿了女人一年365天的重大使命，而俗话又说的好，「三分练七分吃」足可以看出饮食是多么重要！
减肥主食有几个要求：单位热量低、管饱抗饿。
满足这些要求的有这些：
玉米
热量：86大卡/100g
玉米缺少两种人体必需的色氨酸和赖氨酸，不要长期吃，偶尔作为主食。
紫薯
热量：82大卡/100g
紫米
热量：32/100g
紫米比较硬，煮之前最好用水浸泡一会哦。
燕麦
热量：376大卡/100g
燕麦含有丰富的 B 族维生素、矿物质、膳食纤维等，是减肥必备的主食之一。
