用户 出杨相 的回答
因人而异。
一种人天天晚上胡吃海塞的，半夜还要吃夜宵。只要他停止晚餐和夜宵，保证三天掉三斤，继续坚持不吃还可以掉，不过会慢一些。一定要坚持下去才行。
二种是晩餐一贯吃的少的，现在不吃了，一般一个月掉三斤吧。如果加上锻炼掉的会多一、两斤。
三种是上岁数的人，即使常期不吃晚餐也难以掉肉，因为他的代谢慢了，肠胃也适应晚上不进食了。
无论如何晚上少吃对所有人都会有好处，至少不会长肉。
用户 yeah22来了 的回答
断续减肥十多年，1年多晚上不吃饭，肯定是能减肥的，但是千万不要这样！祭出我的血泪史给大家！！告诉你我是怎样从过午不食，到一天一顿，到食欲大增，到严重暴饮暴食，到催吐抑郁！2000多字的故事希望你认真看下去，过分节食真的会害死人的~
首先是肯定能减肥的，当然你早晨和中午不能暴饮暴食，如果你早晨和中午吃了别人一天的量，那你就是晚上什么都不吃，也不可能造成热量缺口，所以是不可能瘦的。很多朋友想着反正我晚上不打算吃东西了，那中午就拼命的多吃一点，吃一大堆炒菜，下午又忍不住吃点饼干薯条甜饮料，这种找补的心态，你就是晚上不吃饭也瘦不下来的~~
我有半年时间晚上不敢吃饭，每天晚上站在秤上重一点就压抑到炸裂，体重秤上的0,01kg都让我在崩溃的边缘徘徊，事实证明是瘦了，两三个月就瘦了10斤左右，一度开心到炸裂。
但是慢慢就基本不掉秤了，是的，晚上一点不吃也不怎么掉秤了，我心里真的好烦躁啊，每天夜里饿得胃痛，做梦都在吃自助，在这种情况下居然都不掉秤，感觉天理难容世事不公啊~~心情很绝望，那么痛苦居然没有瘦，excuse me？
（当时中午也只敢出玉米和红薯，当然一下子吃不了这么多，一次煮完分几次吃的~）
为什么后期很难掉秤相信大家看了很多帖子都知道了，长期饥饿导致身体以为你处于非常状态，为了让机体正常运转，所以努力降低代谢率，苍天呢，你这是为我着想吗，简直要害死一个一心想瘦的人啊，暴风哭泣~~
本来以为只要不吃晚饭就一直会瘦下去，想象着自己有一天穿着又紧身又sexy的小裙子，收割者过往男女的羡慕眼光，最好他们再来一句“你太瘦了”，谁知道我一直卡在120斤这个微胖胖胖的体重上下不去，所以只能再对自己狠一步，对，就是像现在很多小仙女一样！我！只！吃！早！饭！一天就一顿，不怕瘦不下来！
所以我从不吃晚饭变成了中午饭也拜拜了，修仙似的一天只吃一顿饭，我那120斤的可(hun)爱(yuan)身躯终于再次被我打动，开始缓慢的掉秤，119.5，119.1，118,9，118.5~~看着体重一点一点往下走，心里给自己一个大大的姨母笑。
但是！！我真的好饿啊，每天最幸福的时刻就是早晨起床，我可以吃饭了，激动的拿着面包或是豆沙包，小心翼翼地咬开嚼下去，那一刻太幸福好不好，都舍不得大口的咽，因为我这一天只能和美食接触这一会啊，太馋了，吃面包都能吃出米其林餐厅的味道吧（虽然我并不知道米其林餐厅是啥味的，捂脸），简单的淀粉类食物都觉得香得不行，没办法，对于一个饿的肚子嗷嗷叫的人来说，那一刻我可以不要包不要gai，再给我来一个馒头就好！！！
自从改成每日一餐之后，我每天下午的心情就变得很不好，因为下午已经开始饿了，我学习的时候会想象着自己在吃面包，吃手抓饼，吃杂粮煎饼，吃寿司~~我很难专心于手头的事情，变得躁动而易怒。说实话，我从小到大都是意志力很好的人，但是我还是受不来这种长期减肥饥饿带来的馋劲。
我不知道那些常年对自己很苛刻的小仙女和明星们是怎么过来的，我也是疯狂的想瘦，也是经历过被喜欢男孩子嘲笑胖的痛苦，但是长期的饥饿，让我更压抑，不能包容别人的小问题，变得经常和家人朋友发脾气。
后来我忍不住暴食了，我在一个小时内吃了一袋炸鸡柳、酸梅地瓜条、一袋早餐饼，一个杂粮煎饼，一个雪糕和一大包辣条，我撑的这些东西都要顶到嗓子头了，我的胃高高的鼓起来，但是我很满足！真的那是我很久没有体会到的幸福了，我太想吃了，从不吃晚饭，到瘦不下来不吃午饭，我太饥饿了，我拼命渴望食物填满我的胃，我渴望一切垃圾食品，咀嚼的过程简直是我最梦寐以求得感觉，这个时候，我的身体和心理就不太健康了。
（当时一次大概能暴这么多，图片随便从网上找的示意一下，真的可以吃下别人两天的饭）
后来我学会了催吐，我暴食—催吐—再暴食，我每一天一起来就想吃东西，这仿佛成了我一天唯一的动力，我变成了一个机器一样拼命塞满肚子的人，我的世界里学习不重要了，和朋友一起玩不重要了，和妈妈一起逛街不重要了，吃！吃！吃！永远是最重要的。
（扣嗓子满手都是伤痕，我当时基本和这个一模一样，现在手早就好了）
所以虽然不吃晚饭可以瘦，但是我坚决反对大家用这种方式去减肥，因为最初的你觉得不吃晚饭有什么大不了的，我的毅力足着呢，别说不吃晚饭，我连辟谷我都敢。但是，随着你发现不吃晚饭你很难瘦得了了，你的代谢率下降了，你就会开始对自己更苛刻，我估计你也会和我一样选择不吃午餐，甚至前天只喝点酸奶之类的。
亲爱的小仙女们，这听起来很酷，就是修仙一样不食人间烟火，但是过程中你会因为饥饿而痛苦，你越压抑食欲，你的食欲越会膨胀，你的毅力开始不受你的控制，就像你几天不睡觉，你的毅力再强，你的眼皮都要随时塌下来，有时候我们觉得自己可以控制住自己的大脑和身体，其实在大脑面前，我们那些毅力、主观能动性，会被大脑的潜意思践踏的死死的！
当然可能真的会有一部分人能坚持长久不吃饭，并且一直维持纤细的身材，但我觉得这不具有普遍性，太多暴饮暴食每天痛苦的妹子都是长期自己饿出来的，真的很惨很可怜。
所以大家能健康减肥就选择健康一点的方式，咱们不争那个朝夕，不能太亏待自己的身体和心情，换句话说，你就是瘦下来，也是不开心的，每个小仙女来到这个世界上应该是去寻找幸福才对啊，应该让自己健康快乐的生活才对啊，不应该为了成全别人的眼光，而让自己压抑压抑再压抑。
其实通过健康的每顿吃一点，慢慢的少吃含糖量很高的食物，戒掉夜宵，多去尝试少加工的健康食品，有空散散步，培养一些运动的爱好，都是可以瘦下去的！这个过程或许需要一两年的时间，但是你形成了一个不易发胖的饮食习惯，还拥有了每一天的开心和满足，这么一举多得的事情，我觉得大家应该知道了怎么选择。
最后再啰嗦一遍，不要通过不吃晚餐这种急功近利的手段去瘦，当然你中午吃的太多晚上实在不饿是另一回事，不极端你的身体就会回馈你的，你要珍惜你的身体，它让你散发出健康向上的光泽感，还有什么都比不过的朝气，所以请允许自己慢慢的瘦吧~别太苛责自己，想想你最后终将拥有好结果，人生还长，何必那么为难自己呢，别在镜子前骂自己，这个独一无二在别人看来可爱的你~
写的太多了，哈哈哈，感觉我像个超级话痨，点个赞赞给我吧，毕竟我好不容易才接纳自己，也变得越来越快乐了，大家也要多去理解自己爱自己，毕竟王尔德曾经说过，爱自己才是终身浪漫的开始啊(#^.^#)
用户 悠米爱健身 的回答
不吃晚饭的确可以帮助减肥，你只需要坚持2周左右的时间，体重就会下降。1个月之后，你可以减重10斤以上，甚至更多。
但是长期不吃晚饭也会给身体带来一些负面影响，最直接的就是肠胃不适，如果你白天不控制饮食摄入量，那么减肥速度还是会很慢。
下面我来详细分析一下。
1.不吃晚饭的减肥计划
现在要实施一套饮食减肥计划，将每日三餐改为“每日两餐”，晚上不吃饭。
你要做到：白天只能吃两顿饭，同时白天的饮食热量也不能太高。
早餐和午餐的总摄入量不能高于1000大卡，过了晚上6点之后，你就不能再进食，一直要坚持到早晨6点左右。
也就是说，晚上你要挨饿12个小时，相当于要隐忍一天不吃饭。
2.坚持多久能瘦下来？
只要你能坚持做到每日只吃两顿饭，同时保证每天的摄入量只有1000大卡，2周左右的时间体重就有明显下降。
按照较快的速度计算，2周就可以减重2KG，1个月之后可以减重5KG，2个月之后可以减重10KG。随着体重的降低，你的脂肪量也会跟着下降。
如果你有吃下午茶的习惯，那么减肥速度就会略慢一些。
比如你下午喝了一杯奶茶，又吃了一粉蛋糕，那么这两份食物相当于吃了晚饭，那么晚上再不进食的效果就会减弱，减肥的速度就会减慢，基本和每天吃三顿饭效果一样。
同样的道理，如果你的午餐吃得过多，那么不吃晚饭只是帮助消化而已。
因此可以确定：如果你想通过不吃晚饭来实现减肥效果，那么你只能吃两顿饭，而且白天不能吃得过多，下午茶需要减少食用量，这样才有用。
3.长期不吃完饭的负面影响
很多人所说的不吃晚饭，实际是因为中午和下午吃得很多食物，所以才有了不吃晚饭的说法。另外还有些人会在晚上悄悄地吃一些零食，哪怕是一杯牛奶都能垫底。
严格意义上的不吃晚饭，就是要持续10-12小时左右的空腹状态，有些人可以做到过午不食，这样减肥的速度会非常快，1个月下来体重可能会下降10KG。
但是这样的饮食方法也有一些负面影响，最直接的就是：厌食。
当你持续了3个月以上不吃晚饭，后面你会有厌食行为，看见食物就有恶心、呕吐的反应，即便白天吃了饭，你也有把食物吐出来的想法。
再往后面发现，你会时刻关心体重数字，即便多了0.1KG，你也会刻意去缩减食物摄入量。本来午餐吃150g米饭，后面你可能只会吃100g或者80g，甚至只有50g。
这样就打破了营养平衡，碳水摄入量会持续降低，你的身体状态会越来越差，会出现暴瘦的可能性。
写在最后的：
不吃晚饭可以坚持1-2个月，越往后面发展对身体越不好，因为人体也需要能量供给，营养平衡不能被随意打破，否则就会出现一些负面影响。
真想减肥，可以将晚饭时间提前1小时。
比如你是晚上7点吃饭，那么提前到晚上6点，超过9点就不要再进食。
如果感觉到有一点饿了，可以吃2片面包或者喝一杯全脂牛奶垫底，这样既可以补充一些能量，又不会影响你的睡眠，而且热量也不高。
减肥是个漫长的过程，即便你现在身材非常好，也不代表就能一直维持下去，关键还是在于坚持，不能太刻意追求完美的体重，这样只能适得其反。
