用户 破晓心文化 的回答
谈到失眠，有一个很重要的前提，你必须要明白：
第一，失眠是不会死人的。
无论你能不能睡着，你都要告诉自己，失眠是不会死人的。
你不要试图控制睡眠，这只会让你陷入失眠的死循环。大部分失眠的人已经跟失眠斗争了很长时间，但是你不能把睡觉当成一个需要挑战的任务……
因为当你很想做成一件事情的时候，你往往做不成；反而当你真的不想去做的时候，它却让你做成。
没办法，我们的大脑就是这么狡猾……
所以你要解决失眠：
首先，你不仅要明白，而且必须100%的相信：
失眠是不会死人的！
以此破除你关于失眠的死亡焦虑！
建立你对于走出失眠困境的信心！
第二，不要挣扎，要允许自己有睡不着的时候。
然后，告诉自己：“我无条件地接纳我自己，哪怕我天天睡不着，都没有问题。因为没有人会因为睡不着就死了。“
接纳自己有睡不着的时候，然后，每当如此，静下心来练习我的三套失眠克星秘术，或者听音乐、看书……
“头悬梁，锥刺股”的本意不就是为了切断读书时产生的睡意吗？
读书催生睡意，其实这一点，每个上过学的人应该都有体会……
而一旦有了睡意，睡觉难道不是水到渠成？
总之，千万不能与失眠对抗，凡是对抗，必然持续！
你要明白，我们是人，不是机器。人的睡眠不可能也没必要像一盏灯一样，设计一个开关，按下开关就亮，关掉开关就灭！
第三，从长远的角度来看，“诊断-开药”的医疗模式，对失眠的治疗具有很大的局限性。
这里不是否定药物能让人睡觉，而是把失眠放在一个更大的范围、更长远的角度来看……
因为失眠的人从来都不是单纯的失眠，如果不深入触及失眠者的人生追求等价值观，无法彻底解决问题。
试看下面某公司35岁女高管经过三个月的心理咨询治疗失眠的感悟：
因为怀孕，因为要照顾孩子，我每天依然忙碌。但是，失眠再也不是什么了不起的问题了。我的身心已经感受到了一种从未有过的放松，而在这之前，我总是把注意力集中在“自己之外”。
当然，现在并不是没有问题，一些新的问题也是不断出现。伴随着小宝宝的降生，我和丈夫、孩子的关系，以及和公公婆婆的关系也随之改变，这会给我的生活带来烦恼，但我已经不会逃避了。
生活中的挑战无处不在，根本不可能在一夜之间解决所有的问题。而如何理解人生，按照何种价值观生活则是一个不断变化的过程。
有句话说得好，“人生是一场冒险的旅程”，这个过程不是一成不变的，而是“无常”的。
要想明确内心深处真正的追求，首先要做的是先停下来，审视一下自己的内心，看看原来的价值导向是否真的是自己想要的。
其实，在这个世界上，没有什么是永恒的、一劳永逸的；我们都非常渺小，唯一能做的是好好爱自己、爱家人、爱生命中的点点滴滴。
该女高管失眠五年，服药无数，最终经心理治疗不仅失眠得以解决，价值观也彻底改变，因为……
她在所有人错愕和佩服的目光注视之下，辞职了……
她整个人如同脱胎换骨一般，开始了自己全新的生活……
她已经明白了心理学家巴里·马吉德的经典名言：痛苦不会“从”生活中消失，而是消失“进”生活里。
毕竟，价值观只能引领生活，但不能保证一定会带来幸福。
第四，一定要控制睡眠时间，要学会给自己做睡眠限制。
如果你是每天早上7点钟起床，晚上11点钟睡觉（子时：指每晚23：00~第二天1：00，是睡眠的黄金时段），那么……
无论你是否失眠，你都要7点钟起床，千万不要失眠了以后再靠后续时间补充回来，这其实真没用。
简而言之，就是到时间了就起，到时间了就睡。
无论睡不睡得着，这一点效果非常好，也最简单，因为它激发的是人的睡眠本能，确保生物钟的正常。
写到这里，我忍不住想要再和你分享一个方法，就是用一种强迫来替代另外一种强迫来治疗失眠。
很多重度失眠的人往往都会有强迫的念头，大脑在不停地思考。同样的道理，我们可以制造一种新的强迫，让旧的念头止息。
从这个角度来说，我的三套失眠克星秘术都属于人为制造的新的“强迫”。
当你失眠睡不着的时候，你要明白，睡不着没关系……
你把这三套失眠克星秘术的练习过程当成禅修静心或者提升修为……
都会帮助你恢复元气，就算睡不着又怎样呢？
对待睡眠，千万不要有成败得失心。
然后你会发现：
三套失眠克星秘术……
你好像做着做着，就突然忘记了头脑中的事情，突然就睡着了……
用户 霍体清 的回答
学生失眠怎么办？
无论是哪个群体的失眠，学生，工人，科技人员，老年人，还是孩子，失眠的原因就有一个，怕什么，怕什么对身体有影响，怕什么以后不舒服，怕什么影响正常的工作学习，怕什么考试的时候不能正常发挥等。
很多人只有上了年纪的人才容易失眠，孩子很少有失眠的，我们以一个孩子失眠为例，解释失眠原因，一个小女孩，很懂事，很听话，每天写作业的时候，妈妈会说，快点写，写完了洗洗睡觉，睡得好就学得好，身体长得好，小学的作业写的很快，每天早早的睡，孩子感觉很好。到了中学，课程逐渐增多，孩子不能早早的写完作业，睡觉的时候往后推延，孩子像以前早早的睡，成绩好，身体好，现在睡得少了，就像快点睡，越想快点睡越睡不着，形成了躺在床上就紧张的条件反射。
解决失眠的方法，先改变对睡眠的看法，降低对睡眠的预期，减少对失眠的恐惧，然后用暗示放松训练的方法，在躺在床上就紧张的条件反射，变为躺在床上就心情平静的条件反射，只要能静下来，就能睡着。
用户 小荷医典 的回答
睡觉不好失眠怎么办
出现睡觉不好失眠首先要积极寻找原因，并针对原因采取相应的综合治疗措施。
睡觉不好失眠是以频繁而持续的入睡困难，睡眠维持困难，或早醒并导致睡眠满意度不足为特征的睡眠障碍，常影响日间社会功能。出现失眠首先要积极寻找原因，并针对原因采取相应的综合治疗措施。失眠治疗与否应根据失眠的程度决定。失眠分为短期性失眠、慢性失眠和其他失眠。失眠患者应该尽早就医，明确引起的失眠的原因，得到合理的治疗；其次尽量要规律作息，不熬夜，饮食合理，要保持良好的生活习惯，需要注意在睡前避免进食、避免饥饿或者做剧烈的运动，可以饮用热牛奶或者使用泡脚、洗热水澡的方法来改善睡眠，睡前注意放松心情、缓解压力，避免胡思乱想，以免导致失眠症状加重。
本内容由武汉大学人民医院 心血管内科 副主任医师 胡丹审核
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