用户 蜘蛛生活点滴 的回答
我老公腰突了，医院住院，按摩，扎银针都试过没啥用。遇一老医生给了一个方法，不吃药不打针平躺床上三个月一百天，照着做真的好了。这个办法看着简单但很难做到，第一要工作，没有这么长时间休息；第二在床上躺着二十天到一个月是基本腿酸腿痛都消退了，继续躺着就浑身难受，每天吃了睡睡了吃难受；只要腰不疼腿酸消失了就觉得好了，基本不会继续躺着了。过段时间就会复发，腰突反复发作就是这样的。要继续躺两个月恢复期，也是后面两个月最艰难的（躺着容易发别的疾病，躺着也要锻炼身体）。我老公是躺满三月，十年了腰突没有复发过了。我妈也是躺满三个月，十多年没有复发过。家里躺好两个。
用户 刚和超 的回答
腰间盘突出应该4年多了，现在也疼不过已经好了很多！最严重的时候腰根本挺不起来，还有就是站久了会突然又抽筋那种疼，非常非常疼，就下定决心锻炼，开始半年到一年就是慢走，也只能慢走，然后还有单杠拉伸，因为疼所以特别关注其他一些锻炼方式，一直这么锻炼着慢慢的开始慢跑，现在我已经爱上了跑步，最远跑过26公里，基本上三天一跑，10公里，再做一些别的动作引体向上，单杠抬腿，还有一个动作我自己领悟研究的就是找个双杠双曲臂然后伸直然后再曲臂再伸直，关键要把腿加动作随着曲臂腿也要伸腿缩腿，我自己感觉的动作，呵呵，我觉得管用！等一系列动作，现在我感觉已经好很多了，基本跟正常人一样，不过我会一直锻炼下去，说一下我锻炼的原则第一个肯定是坚持，然后就是循序渐进，量力而行！每一个都很重要，重要，重要！三遍！对了还要说一点，医学上得了腰间盘突出可能不让做剧烈运动，有道理，但是你得找到你自己锻炼的方法，必须锻炼，只能慢慢磨！锻炼是用年做单位，希望你们能看明白，反正我是这么过来的，虽然还没好，但是我还在锻炼，现在是凌晨4点47分，马上准备起来三天一次的跑步了，加油各位！
用户 沧海月明人有情 的回答
17年48岁腰椎间盘突出，走路50米就要坐下休息，站着坚持不了2分钟，左腿疼到大脚趾，心脏也不好，膝盖也疼，心情极差。在医院检查后，医生建议手术，想做微创手术，医生说我这种微创手术无效。在家人劝说下转到康复科，做牵引，第一次无效，又做一次。然后回家躺了两个月，逐渐能走路了，但还是有些疼。上班后，走路300米就走不了了。针灸烤电吃药都试过，都有点效果但都解决不了根本，自己查了很多资料，开始锻炼。我觉得最有效是臀桥卷腹俯卧撑和引体向上，每天坚持锻炼，头半年又开始慢跑，先400米，逐渐增加到2公里。现在人瘦了，心脏没问题了，膝盖基本没问题了，腰基本没感觉了，疫情也能把大桶矿泉水搬家家里了。个人觉得只有锻炼才是腰椎间盘突出康复最好办法。
