用户 阁楼北窗 的回答
我跑步的四大好处
我55岁。因为工作在外地，平时驻厂，周末回家，所以每周二三四五跑4次，每次3公里，不到半小时，少，但贵在长期习惯。
我都是早晨跑，点不定，与太阳一起出操。比如今天是6点25分。不作准备活动，直接跑，但是是最慢的跑，和年轻时做准备活动一样。
我是相信我们祖先“日出而作，日落而息”的。所以晚上不跑，早晨太阳不出不跑。还有就是中雨大风不跑，其余都跑。
我的体会，跑步的好处有4点：
1.保持身材和体重，当然还要配合饮食自律一点。尽量摆脱或减轻《道德经》所说“余食赘形”。
2.跑步是一种孤独的运动，是难得的自己与自己相处的机会。跑步时脑部供血充足，思想活跃，灵感频现，能帮助想通一些生活工作的难题。跑步时想一些自己喜欢想的事很重要，能极大地减轻跑步的艰苦感。
3.跑步能调养一些身体沉疴慢慢向痊愈方向发展。轻出汗和补充水分会更新体内血液，消化液，淋巴液等体液。而不更新，长年沤在体内反复循环的体液是各种炎症的根源。
4.增强自信。长期坚持适当的活动，会使自己有理由相信，身体在由亚健康向健康挺进，从而极大地减轻对自己身体或有或无问题的担心。会看起来比同龄人年轻，没有比这个更令人自信和凡尔赛了。
用户 程景根 的回答
我68年的猴子🐒路过！跑步🏃12年整，跑一休一，年跑量1600-1800公里，早上5.30左右为准，起床涮牙洗脸，热身5-7分钟，不搂开始慢跑！一般10公里50-57分钟之间，完后拉伸六七分钟，再走上几百米回家，半小时后等汗完干了再洗个澡，吃早餐，准备上班！就这样新的一天开始了！
用户 快乐岛主5500 的回答
我个人是从2018年至今，已跑四年了，目前是慢跑10公里左右。慢跑不是每天跑，按照跑二休一或跑三休一的安排，下雨下雪自然休息。把跑步当做享受，不被数据所控，不为速度所困，不为距离所累，纯粹有氧快乐慢跑，跑时人不扎堆，很少与别人一块跑，主要不想迎和别人，影响自己的快慢的节奏，独自感受跑的清静状态舒服。
