用户 何医生卵巢调理 的回答
您好，如今女性怀孕前，夫妻双方都会进入备孕阶段，一般来说需要3个月的时间，3个月仿佛是一个标准、一个里程、一个循环……但是，到底为什么要提前备孕？并且是提前3个月？备孕需要准备些什么？
提前三个月有科学依据吗
形成优质卵子要85天
正常情况下，女性1个月排出一个卵子，卵子排出后可存活48小时，在这48小时内等待着与精子相遇、结合。
但卵子在排出前要经过一个漫长的生长发育过程，大约需要85天。最开始一起走向成熟的卵子有3-11个，经过募集、层层选拔，最后只有1个或多个优势卵泡被排出来，其余的就会自己凋亡退化了。
形成优质小蝌蚪要90天
男性精子产生于睾丸，由精原细胞发育成精母细胞，然后发育成真正意义上的精子，整个过程需要72-90天的生长周期，也就是说，当精子进入女性体内的时候，实际上是90天之前就开始发育的精子。
叶酸补充需要90天
由于叶酸在体内需要三个月的蓄积，才能逐渐达到我们所需要的备孕的正常数值，因此一般会建议从孕前2～3个月开始补充叶酸，一直服用到妊娠3个月或整个孕期。
生活规律调整需90-180天
压力太大，易导致内分泌失调，影响受孕。而养成良好的生活习惯或者身体的修复，都需要一定时间。所以在备孕期间要保持心情舒畅，适当放松压力等。
备孕准备有哪些
良好的生活习惯
在怀孕前的3个月，要注意饮食的变化，要加强营养，要补充叶酸，夫妻双方要为精子和卵子的结合做好充足的准备，另外要尽可能的减少熬夜，保证良好的作息。
良好心态
在备孕期间最关键的一项准备工作那就是要保持愉快的心情，在保持愉快的心情的同时还可以增加免疫力，而且在备孕期间保持愉快的心情会还有效地提高女性的受孕率。
夫妻恩爱
夫妻间要在备孕期间加强感情交流，让爱情更加的深入，让妻子有幸福感、安全感，尽可能的稳定妻子的情绪，好的心情可以增加受孕的机会。
孕前检查
现如今很多年轻人忽视了孕前检查的问题，其实这个很重要，因为孕前3-6个月做一次身体检查，可以检查出双方的身体状态是否适合受孕，也能排除一些遗传病。
前三个月备孕还是有科学依据的，不过这并不意味着必须要提前三个月，也不意味着没有提前备孕就怀上的胎儿不好，毕竟“计划赶不上变化”，如果没有提前准备而意外怀上，在孕期更要多注意呵护，认真做好产检。
用户 菁妈育儿 的回答
备孕为什么要提前90天？
如果准爸爸有抽烟和喝酒的习惯，那么准爸爸的精子畸形率会更高。而这种影响要戒烟和酒3个月也就是90天之后才能完全消失。
对我们精子和卵子的影响高达90天之久，所以要怀孕就要提前90天备孕。
如果准爸爸没有抽烟喝酒的习惯，但是准妈妈有也要注意提前三个月做准备。提前三个月补充叶酸，提前三个月调节自己的作息习惯和饮食习惯。
如果说夫妻没有不良的生活习惯：比如说没有抽烟喝酒的习惯， 晚上一般都是11点前入睡，而且吃饭都是在家里或者是单位的饭堂吃，卫生干净，营养健康。
而且夫妻常常结婚没多久，身体检查没有任何问题，那么备孕可以女性提前一个月吃叶酸就可以尝试自然受孕了。
而自然受孕也不是那么容易的事情，女性的一个排卵期受孕机率只在三成左右，所以这个备孕没有成功可以坚持吃叶酸，早睡，营养均衡，下月再战。
备孕只需要常规补叶酸就可以了，不建议没有任何营养不良却要补各种保健品，如果女性有贫血可以补铁。
夫妻的饮食上注意：
1、多吃蔬菜
每天500克以上的蔬菜是很多人没有做到的。而蔬菜中的维生素和矿物质是水果没办法完全代替的。
2、男性多吃含锌高的食物
比如说牛肉，生蚝等含锌量比较高的食物，有助于精子的生成和活性。
3、女性如果以前是素食，要注意补铁
女性缺铁性贫血发生率比较高，建议要注意给女性进行铁的补充，对于怀上及胎儿的健康都是非常重要的。
4、建议开始学会吃粗食
现在很多家庭都吃精米精面，而事实上粗粮中的B维和膳食纤维对备孕期的夫妻是非常有利的。
煮饭时放点燕麦，糙米，高粱，小米等进入煮。或者偶尔吃点红薯，芋头，土豆等食物。
5、每周二到三次的鱼
最好有两次的海鱼，鱼中的DHA对于视力的大脑的发育至关重要，想生个聪明的孩子，就不要忘记补DHA。
关于备孕，你有什么经验可以分享的，欢迎分享。
我是菁妈，混迹育儿界的医师，药师，营养师，心理咨询师四栖生物，家有菁妞，各平台原创作者，希望给焦虑的妈妈们一点支持和帮助。
用户 深圳罗湖医院生殖中心 的回答
科学备孕，至少要提前3个月做准备。那为什么是3个月呢，我们有以下三个方面的考虑。
1、我们的精子宝宝，从精源细胞发育到成熟能够受精的精子，需要90天左右的时间。
2、我们的卵子宝宝，从原始的卵母细胞发育至成熟的卵子，需要85天左右的时间。
3、我们体内如果有一些毒素，或者其他的有害物质，需要3个月的有效时间进行代谢。
因此，备孕至少应该提前3个月准备，包括夫妻双方进行戒烟戒酒，调整作息，然后加强锻炼等等。
