用户 我不是天使1212 的回答
跑步很多年了，大多是户外跑，而且晨跑比较多，有时也会室内跑步机跑跑。关于心率的问题也一直困扰着我，我的年龄按照220-年龄×（80-90%）我的心率应该在130-150之间。但每次开始跑的时候配速6～7分多时，心率会飚到170-180之间，有时甚至更高一点，但期间没有任何不适（跑前也做过热身活动）。一般到3公里后开始心率130-140，配速6分多。先前戴过小米手环，现在戴的苹果手表情况大体一样。静息心率一般只有50左右，睡着时更低，也不知道这样是不是正常。但因为没有其它不适，所以跑步一直这样坚持着，因为跑步使我快乐～～
用户 跑步达人袁老师 的回答
我刚才看了一下，有很多跑者里面都是跑步心率高，但是自己没有感觉到疲劳，究竟是怎么会事呢？
下面我来说说：这方面几年来取得经验，通过长距离慢跑时自己感觉到非常轻松，并且用鼻子呼吸，但是路程跑到一定的距离时，你出汗多，消耗了脂肪，血糖，更多的是水分，这时候你的心跳加快，心率就会高，一开始的时候是低的心率。如果你及时补充水分心率就会降下来。
还有就是你的摄氧量低，腿部力量强。跑起来比较轻松。但是你的摄氧量低。
摄氧量高，凭不是你就可以跑更快的速度，还需要你的腿部力量，还需要跑量达到一定的距离。
比如我现在摄氧量达到65。
65的摄氧量，全马计算已经可以跑到2.45左右成绩。但是腿部力量不够强大。从目前状态来看，全马只能够勉勉强强能够进三。
去年我摄氧量59，但是我腿部力量强，二小时能够跑到三十公里路程。
所以说，摄氧量高，只能够证明你心肺功能强，腿部力量差。反过来就是你腿部力量强，心肺功能差。需要二者相结合才能够跑出好成绩，好身体。
如何提升摄氧量，需要平时多跑间歇，多跑无氧跑。才会提高心肺功能，提升摄氧量。
星期四跑团训练营活动要跑400米距离十次。到时候我会参加活动。
还有就是每一次跑步结束了，再冲刺几百米路程。提高心肺功能。我平时都是这样跑的。
只有摄氧量提高了，腿部力量加强了，跑起来才会真正的轻松。跑起来才会不受伤。跑步贵在坚持着跑。跑步速度快慢根据每个人自己的体能体质来决定。跑步是一辈子的事。一辈子健健康康的身体。才是真正的跑者。
用户 蛋炒饭和紫菜汤 的回答
我告诉你两点：
1.心率个人差异很大，不要被220，180之类的大法忽悠，也不要太在意别人晒出的130，140心率。只要你跑步自我感觉舒服，不累不喘就可以。
2.心肺功能是心和肺两个功能，鼻子呼吸那是肺功能，心率那是心功能，两者有关系，但不是必然。譬如我，心率很高了也能鼻子呼吸，有的人心率很低就要用嘴巴呼吸了。
