用户 频阳延卿 的回答
要想 到老年了，身体血管不堵塞，保持血压平稳，我总结有三点可以效仿，这也是我一个本身有高血压遗传家族的亲身经历体会，尤其第三点很不容易做到，有需要的 相信的可以实践去做，不相信的就当没看过，翻过去即可！
第一点，做到不熬夜，哪怕是再年轻，也尽量别做那些需要熬夜才能完成的工作，如果实在没办法，也要想办法改变，最起码不要长时间做，那样做的后果可能是你身体无法承受的。吃饭要做到不暴饮暴食，营养要均衡，不要刻意的去补这个补那个，家常饭最好，外面的快餐饮料能不用就不用。
第二点，要坚持多做做运动，年轻工作忙时间少可以抽空做，不求非要做多长时间，只要愿意做就做，俯卧撑，引体向上，平板支撑，站桩等等做什么都可以，但是前题是一定要动。
老年退休后时间充足了，可以慢跑，健走，站桩，打太极拳等适合自己的方式，不要超负荷，咱是为的身体健康，阴阳平衡，不是为竞技，所以没必要打破什么记录。
第三点，比较难做到，因为需要有一定的经济做基础，但是也是因人而异，有人觉得有吃有喝衣食无忧就能满足，有人家财万贯了还想要拥有更多，所以人的欲望最难控制，能做到心态平和，顺其自然，笑口常开（发自内心的那种）就比较难了。
但是当你真正做到了，那么，你的机体也会随着你的所作所为而向着你要的那个方向去的，人活着就是一个自我修炼的过程，悟懂了看开了也就放下了。
祝愿每个人都不要被晚年的心脑血管病困扰住了，健健康康的度完一生！
用户 爱茶的营养师 的回答
目前，国内慢病人群越来越年轻化是一个不争的事实。
随着物质水平的提高，越来越多的生活方式引发的疾病慢慢显现出来。
《“健康中国2030”规划纲要》中明确的提出普及健康的生活方式。
个人浅显的认为，预防慢病或者血管堵塞，从养成良好的生活方式和行为习惯是根本。
最简单有效的方法应该是:
养成良好的生活方式和行为习惯。
如果，已经出现了严重的血管堵塞的问题，已经严重的影响到身体健康，那么应该进行科学有效的医学干预和专业的健康管理方法，而非盲目的寻找什么简单有效的方法或者是偏方。
《2016中国居民膳食指南》明确的给出了48字健康指导:
推荐一
食物多样，谷类为主。
推荐二
吃动平衡，健康体重。
推荐三
多吃蔬果、奶类、大豆。
推荐四
适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。
推荐五
少盐少油，控糖限酒。
推荐六
杜绝浪费，兴新食尚。
“民以食为天”，吃是头等大事，生活水平的提高，我们在食物的选择上有了更多的选择。
有的人天天大块肉.大口酒，快意人生。有的人天天生菜沙拉，减肥等等很多的饮食不均衡的问题凸显。
针对血管堵塞这个问题，对于已经出现了问题的人群要及时就医，合理干预。
对于正常人来说，要预防，国家反复呼吁:预防大于治疗!
预防，从养成良好的生活方式开始，从好好吃饭开始，从均衡的饮食营养开始。
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用户 王药师心血管讲堂 的回答
随着年龄的增长，血管会逐渐老化、硬化，动脉粥样硬化随之而来，而与此同时，会导致斑块形成，使得血管狭窄、堵塞，而这些都是导致严重的心脑血管疾病并发症的基础病理因素。
中老年人中，血管堵塞的人越来越多，有没有清血管简单又有效的方法呢？
在今天，人们的生活水平有了很大的提高，而与此同时人们的生活模式也有了很大的变化，因而导致很多慢性疾病高发。血管堵塞在现在中老年人群中越来越常见，其中就与人们长期不当的生活模式有关。因此，想要防治血管堵塞，首先要注意改变不良的生活习惯，对因入手。
1、中老年人血管堵塞高发：血管堵塞是最常见的血管病变，也是心梗、脑梗、冠心病等常见疾病的基础病理因素。血管堵塞发生最主要的原因是动脉粥样硬化斑块形成，它是随着年龄增长而逐渐发生和发展的。一般而言，青年时期动脉粥样硬化就已经形成，到老年时期达到高峰。这是因为，随着年龄增长，血管本身就有一定的老化，加之老年人机体新陈代谢减慢，使得摄入脂质代谢不及时，进而堆积在血管壁，导致斑块形成。
由此可见，动脉粥样硬化一旦形成，就无法逆转。对于中老年人群而言，重要的积极防治动脉粥样硬化的发展，防止斑块继续长大，稳定斑块，防止其破裂导致血栓形成，堵塞血管。也就是说，想要“清理血管”是很难实现的，即便是药物治疗也只能是尽量延缓斑块长大，而无法完全消除。而对于血管堵塞，预防远比治疗更重要。
2、防治血管堵塞的方法：对于中老年人群而言，重要的是尽早进行生活方式干预，并注意积极治疗原发病，以防血管堵塞的发生。
首先，中老年人群常常伴有高血压、高血脂、高血糖等，而这些慢性疾病都是加速动脉粥样硬化，诱发血管病变的高危因素，相关疾病患者应注意积极进行治疗，以防严重并发症的发生。其次，无论任何年龄段的人群，都需要注意 尽早改变不当的生活习惯，这是防止血管堵塞最为基础的因素。具体来说，需要注意饮食应该以低脂肪、低胆固醇、低糖、低盐为原则，控制饮食总热量，调整膳食结构，少食动物性食物、油炸食物等，多食富含膳食纤维的蔬菜、水果、粗粮等，以加速脂质代谢，防止脂质堆积；注意加强锻炼，避免久坐不动，每天尽量抽出30min的时间进行适度的有氧运动，以慢跑、快走、广场舞等为宜，应有所选择；注意戒烟限酒，尽量严格戒酒；保持乐观心态，保证充足的睡眠，避免压力过大、熬夜、焦虑紧张等。
