凌晨一点多醒来难入睡会干什么？这种情况一般中老年人会出现。中老年人由于身体的原因，睡眠减少，是很正常的现象。因此，白天不要多睡，严格控制午休时间，尽量在半小时左右，否则就会造成夜里醒来睡不着的现象。老年人不需要白天工作，偶尔有夜里睡不着的现象，不必太在意。可以听书、听音乐，或者玩手机，困意来了再睡。晚上没有睡好，午休可以时间稍长一点，把觉补回来。
中老年失眠的情况有多种原因，建议睡前不要吃得过饱，肠胃的消化会影响睡眠。如果夜里饿醒了，可以喝点牛奶、吃点面包冲饥，不建议吃得过饱，肠胃要进行消化，脏器夜间得不到休息、修复，长此以往，不利于身体健康。再就是睡前不要喝浓茶或者咖啡，这些都有提神的作用，尤其有些人对于茶或咖啡比较敏感的人更要注意，会影响睡眠质量。睡觉前不要看过于激烈的电视剧、电影，或者听剧烈的音乐，这些都会引起人的兴奋，难以入睡。可以听书或者舒缓的音乐，酝酿睡意，更容易入睡。个人观点，您怎么看呢？
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难入睡就玩一会手机。
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赶紧吃一把南瓜子，这样就会能睡着了……
