1、站立篇
站一定要抬头挺胸收腹，这是最起码的站姿，而且不管在哪里，只要是站就要保持这种形态，长久下来就会形成一种习惯。如果你说很难坚持，那每天在家就开始贴墙练习，脚跟、臀部，两肩、后脑勺贴着墙，两手垂直下放，两腿并笼做立正姿势站上个半小时候。
2、坐姿篇
坐姿一定要雅，上身要正，臀部只坐椅子的三分之一，腿可以并笼向左或向右侧放，也可以一条腿搭在另条腿上，两腿自然下垂。如果你还不能习惯的话，就利用工作中休息的时候来锻炼一下自己。
3、行走篇
走路也是要抬头挺胸收腹，别总是低头玩手机。走起来可以扭，臀部的扭动更显你的腰姿，两手垂直，轻轻前后摇摆，要自然。如果你想要更优雅的走姿，可以先在家里练习直线走路法。
4、服装搭配篇
工作场合地点：办公室、会议室
要求：注重保守
举例：宜穿套装、套裙、制服
社交场合地点：应酬的公众场合
要求：时尚个性
举例：宜着礼服、时装休闲
场合地点：工作之余独处或在公共场合
要求：舒适自然
举例：运动装、牛仔装、非正式便装
5、妆容打扮篇
有人说过，化妆是使人放弃自卑，与憔悴无缘的一味最好的良药。其实，琪琪觉得女人化妆不仅是为了体现自身的美，也是尊重别人的一种表现。
6、内在气质篇
外型已具备，那现在要的就是自信和修养。有修养和有内涵的你，会令人更加觉得你很优秀，因为内在气质是由心而生，保持自己一颗纯洁善良的心。
保持低调谦虚，可以平凡，但不能平庸；
坚持学习，多看书，多看有营养的电视剧；
沉稳，能控制情绪，遇事不慌张；
心怀感恩，感恩所有人和所有事。
7、保持心态稳定
“心态要稳”几个字听上去很虚，但其实是奠定气场的基本盘！做到宠辱不惊固然很难，但想想在生活中很多意想不到的事情发生时，即使心中已想撕X千百回，但如果外在磁场表现得很淡定，会给整个人的气质加不少分。再漂亮的人，若是相由心生，因为激动生气而面目狰狞，依旧会失去TA已有的“氛围感”。
8、有主见，有分寸，凡事拿得起，放的下。
有属于自己事业，独立的思想，性格，经济，都会给人一种优雅，淡定，从容的感觉。
9、任何时候，不要随便显露你的情绪，不要逢人就说你的困难和遭遇，跟个祥林嫂似的。
10、不过分计较得失，不傲慢，不带偏见去看待别人，有担当，做不到的事情不要说，说了就要努力做到。
11、培养感激之心，了解自己的局限性，优缺点，正确的看待自己，虚心向别人学习，停止比较，真诚赞扬优秀的人。
12、在公共场合谈吐举止优雅，不大声说话，保持安静，沉稳，彬彬有礼自然又真诚。
13、保持自信
“爱默生，曾经对自信的重要性，做出了判断；如果，我们不想陷入失败的泥潭，就需要怀着自信的念头，在成长的过程中，不断克服难关，才能与成功更进一步。”
有自信的女孩子真的超有魅力。
14、坚持运动，出汗会让自己的皮肤变好，促进体内新陈代谢，还可以健康减肥，生命在于运动。
15、练字是提升气质很好的办法，在这个这个快节奏的时代，能静下心一笔一划地琢磨每一个字，是需要耐心的。
整个人不在浮躁，而且通过周边人的影响，你的气质自然就被熏陶出来了。
16、不驼背，时常微笑，不说别人闲话，吃饭不吧唧嘴，公共场合安静，懂分寸。
当然，气质一部分是天生的，但会受后天成长过程中的环境、经历、教育、思维、品味等方方面面的影响。
热心网友回答
女孩子怎么变得大方且有气质？
你见过最有气质的人是什么样子的？
首先，很多人会说腹有诗书气自华，但是我想说的是，你一脸疲倦，衣着邋遢，我怎么看到你的气自华？所以，先改变自己外在的东西，外貌很重要，最起码要干净利索，这个气质的问题真的不是一天两天的事，也不要刻意为之，一切都是为了更好的自己，希望姐妹们都可以成为气质女神！
体现气质的穿搭
1.全身的颜色不要超过三种!
2.冬天尝试叠穿法会有穿搭博主的感觉哦!
3.圆脸的mm穿V领衣服，长脸穿高领
5.将上衣扎进裤子，穿高腰裤超显腿长!
6.尽量把脚踝漏出来会显得腿长
8.长脸不要戴长耳饰，会显得脸更加长，可佩戴横向的大耳环。
体现气质的优雅姿态
1.饭后靠墙站10分钟，帮助练出天鹅颈以及蝴蝶背，培养高极气质。
2.早上起来一定喝杯温水，帮排出毒素,让皮肤更加水润，气质也更加干净。
3.说话学会细声慢语，不仅能够使气质更加温柔优雅，也能锻炼心性。
4.坚持定期锻炼，饭后走动/睡前10分钟瑜伽/定期游泳/定期跑步等。
5.脖子前伸/探颈驼背真的很影响体态!可以靠墙站立10分钟，头上顶书本走路，平时要多做伸展脖运动。
提升气质的APP
1.小红书:
万能钟草app,应有尽有
2.薄荷健身:
量身定制的减肥app
3.keep:
瘦身女性bi备，健身教程视频
5.美柚:
女性生理期记录，姨妈小助手
6.生日管家:
及时送祝福，不错过身边人生日
提升气质的生活习惯
1.走路不驼背
2.不要久坐，30分钟就要活动一下
3.坚持每天泡脚，帮助睡眠中
4.每天keep马甲线练习
5.每晚床上自行车运动半小时
6.饭后散步半小时，摆脱小肚腩
7.靠墙站立30分钟，改变驼背
8.每天玩手机不超过8小时
9.每天坚持吃早餐
10.每天打卡50个仰卧起坐
提升气质的生活习惯
1.一周一次清洁
2.一周一次身体去角质
3.每周三次补水面膜
4.每天坚持化淡妆
5.每天坚持认真卸妆!
6.洗澡后要涂身体乳
7.有条件入手一个美容仪器精致护肤
8.带妆时间蕞好不要超过10小时
9.换掉皂基用氨基酸洁面
提升气质的好物
熊果苷身体乳
如果你想让身体变白的同时又保湿那选它就对了，熊果苷成分一听就知道是镁白得了，它在你涂开的时候会爆出许多的小奶珠，很容易就推开了，保湿能力也真的不错。
aleble磨砂膏
让皮肤变得光滑细嫩的小tips就是她了，每周用一次，腿上的鸡皮都洗没了，重点是手肘后面之前又黑又干，现在变得白白嫩嫩。它的颗粒是很细腻的不用担心会疼，里面的银杏成分还是很保湿的。
生香语卸妆水
妆卸不干净再好的皮肤时间长了也会变得不好，这个卸妆水接近眼泪的ph值，温和保湿不紧绷，卸得还特别干净，防水的眼线都没问题，它里面还有乳酸杆菌和蚕丝胶蛋白卸妆同时调理肌肤呢！
雅萌美容仪
有条件的妹子一定要入一个，虽然心疼，但是真的好用，这款的优点就在于是综合的，像是热门的红光、射频它都有。就是要注意不要和含酒精和矿物油的护肤品一起用，对机器不好。
热心网友回答
我是粟粟，女生怎么提升气质，下面是我的见解希望可以帮助到你。
女生怎么提升气质，气质的女生总是感觉很精致，精致的女人是极简而素雅的，干净而得体，也听到有人说过，精致，讲究的生活是靠金钱堆砌的奢侈和浮华。
真正的精致，是内心憧憬并去实施打造美好生活的向往，是愉悦自己，认真对待生活的态度，而不是真的一定要和金钱挂钩。
精致的女人，可以享受最好的，也能接受最坏的，你的生活日常里面，就蕴含着你的生活品质，以及你对待生活的态度。
再好的护肤品，也比不过好好吃饭，好好睡觉，保持锻炼，多出汗，多健康，身材秀出来的同时，好的肌肤状态，也可以令人眼前一亮。
有自己独立的空间，与家人朋友相处愉快，闲时聚会玩闹但不放纵。可以没有名贵的香水，限量版的包包，但是家里保持干净卫生，整齐整洁，花朵绿植也可以妆点一室温馨。一杯清茶，一本好书，在阳台上听听音乐也不失优雅。
适合自己的穿衣搭配，衣服不需要太过奢侈，干净素雅，得体合身就是最好的明信片。养成健康的生活习惯，一日三餐，食之精细，饮食作息，保持规律，任何时候都不能放纵自己的胃
懂得经营好自己的外在的，毕竟你的内在丰盈，也是需要通过外在的形象，来展现的。可以素面朝天，不施粉黛，但一定不能蓬头垢面，面容憔悴。
一个真正精致的女人，是要通过不断的成长与学习，让自己变得更加优雅且自律。
一个用心的人，简单的生活也充满诗和远方，充满期待和惊喜。
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