用户 格格巫育儿 的回答
导读：我们都知道，怀孕后就是一个人一张嘴，但吃的却是两个人的营养分量，所以，很多孕妈们为了能够给胎儿充足的营养供给，常常都会使劲吃各种东西。小编的闺蜜最近怀孕就是如此，她本人并没有太大的意愿，但奈何却被自己的婆婆逼着吃各种东西。
而她婆婆最常说的一句话就是“这个东西对宝宝好，你得多吃”，迫于无奈闺蜜也只能选择吃，但最后吃进去的这些营养反而带来了很多妊娠问题。在孕期营养摄取上，有人讲究各种进补，而专家却说孕妇的“下脚料”就够胎儿的营养，没必要吃那么多反而不好。
那么，真的是这样的吗？孕期的饮食营养，我们到底要如何来安排？
在这里，我们首先需要明确的一点就是：胎儿的生长发育，必然是需要孕妈足够的营养摄取才能有健康完善的发育成长。所以，孕期的饮食营养是非常关键的部分，并且也绝对不能够马虎，营养摄取不足，很容易带来胎儿发育异常的问题，孕期吃得好是很关键的。
而“下脚料”这样的说法，无疑是一种夸张的表达，但对于一些过分在意营养吸收而不断在孕期各种进补的孕妈来说，日常的一些“下脚料”确实是够胎儿的营养需求的。因为在这样的摄取模式中，我们需要警惕的一点就是：孕期营养吸收过剩，这样很容易会带来孕妈肥胖及巨大儿的风险。
因此，在怀孕期间如何科学合理的安排自己的饮食摄取，是一门非常重要的功课，因为在怀孕期间相对于盲目的进补，吃各种所谓的营养品、滋补品，我们更首要的还是要学会恰当、合适的获取足够的营养摄取，这样才会更有利于胎儿的生长发育。
所以，在怀孕期间的饮食摄取，不仅仅是要高营养，更关键的还是要科学均衡，此后我们就会了解为什么有的孕妈在怀孕期间并没有吃得太特别，都是我们普通会吃到的东西，胎儿却能够健康成长。对此，孕妈们的孕期饮食安排，就需要注意好以下几点问题：
1、确保丰富及多样性
所谓的丰富多样就是要避免过分单一的营养摄取，不同的食物中所包含的营养成分都是不一样的，而且哪怕是同一种营养元素，都会拥有多种不同的食物摄取途径。加上不同的食物在营养的吸收利用率上也不一样，丰富自己的食材种类，能够更好丰富我们饮食营养的吸收来源。
2、确保科学均衡
有的孕妈可能会存在挑食的习惯，比如不太爱吃蔬菜，或者是水果等，而孕期更讲究荤素的合理搭配、不同食物种类的选择。这些都是为了能够确保我们孕期营养摄取的科学均衡，以免导致有些营养摄取超标，而有的却摄取不足。
3、了解自身，针对性摄取
每个人的身体对营养吸收需求是不一样的，比如有的孕妈在产检之后可能会发现自己身体存在缺钙、缺铁或者缺乏某种营养成分的情况。这时候我们就需要根据自己的实际情况来调整和安排自己的日常饮食，满足身体对于个别的营养吸收所需。
4、食物营养要好吸收
毕竟孕期的肠胃吸收功能比较差，而且经常存在食欲不佳的情况，所以清淡好吸收的饮食安排就成为了食物营养高效吸收利用的关键。平时尽量去避免重油、重盐、重辣的饮食，以免出现便秘、积食的问题，加重肠胃消化负担。
重要提示：胎儿的生长发育有赖于母体的饮食营养吸收，因此在孕期一定要注意好自己的饮食安排，并不是做到高营养吸收就可以，而是要恰当、合适的获取足够的营养摄取。因此，我们就要在饮食中确保多样性、科学均衡，做到针对性摄取已经食物营养要好吸收。
今日话题：在怀孕后，你都戒掉了哪些不良的饮食习惯？欢迎留言讨论。
用户 努力搬砖的小米老师 的回答
我孕前120斤，生孩子之前150斤，长了30斤，现在生完宝宝快三个月了，体重114斤，宝宝很健康，从7斤长到了13斤。
因为孕期一直在上班，所以我整个孕期正常吃饭多数是三顿饭，半晌饿了吃点儿水果，牛奶，面包，面包饼干一般都在面包店买现做的。我们办公室一个同事的弟妹，和我差不多，她在四个月的时候就一天吃五六顿饭了，因为中午值班不能回家，我都是带饭在学校吃，有次他见我吃饭说，你这才吃一个馒头就饱了吗，我弟妹一顿吃三个大包子……所以他弟妹很早就满肚子的妊娠纹了，我是最后两个月才有，也不多。后来听说刨的，孩子八斤。
我觉得孕期也没必要吃的太过分，孕早期宝宝很小，需要的营养应该也不会太多，作为孕妈最主要的是吃多样食物，而不是很多碗。等到后期宝宝越来越大的时候可以稍微增加饭量，但依然要多样化。
说说我某一天的吃食，孕期吃饭一定要清淡。我一般都是早饭蒸鸡蛋或水煮鸡蛋，很少煎炸。小米粥，炒个青菜，孕期没有要求，好几种蔬菜放一起，能吃就行。中午可以稍微多吃点儿肉，一般都是清炖，啥都清炖，只放盐，偶尔加点儿酱油，然后大米饭或者馒头。晚上吃的清淡一点儿，青菜面条，青菜疙瘩汤…
我觉得我们都按正常标准来就行，不要觉得怀孕要好好享受就狂吃，最后把自己和宝宝补得太胖了也不好，胎儿不是也有个健康的体重范围么。
用户 皓月长歌正面管教 的回答
很多孕妇为了胎儿的营养，每天使劲吃各种美食。有的孕妇吃了吐，吐了吃，生怕孩子营养不够，长不大。
可是，专家却说孕妇的“下脚料”就够胎儿的营养，没必要这么吃。
真的是这样吗？
我觉得非常有道理。
现在的人不比之前，我妈妈怀我的时候，她说她整个孕期连一个苹果都没吃到过，更不用说肉了，一日三餐能吃饱不饿，就非常不错了。所以，我当时生下来又瘦又小，很不被人看好。
但是现在，大家生活水平都很高，营养很足，即使不怀孕的时候，一日三餐鱼蛋奶都没有任何问题。所以，即使是“下脚料”也是质量非常好的料！
相反，如果怀孕了使劲吃，把自己像个气球一样吹起来的人（比如我），大多都只是满足了自己的口腹之欲，肉都长在了自己身上。无论身体吹得有多圆，胎儿都没怎么受到影响。
而且，我发现：
一般孕妇疯长肉的，到头来就像个包子，皮厚馅少，孩子小。
一般孕妇只长肚子、身上没长肉的，就像饺子，皮薄馅大，孩子大。
我在怀孕前干吃不长肉，从来是想吃什么就吃什么，从不会为体重而担忧，十几年体重一直都在108斤左右。也一直是身边同学同事羡慕的一点。
但我爸爸常说：瘦人十人九胃。
干吃不长的人中，十个人里有九个人肠胃都不太好。我高中的时候确实胃病伴随了我一年多，不太舒服，吃了不少的中药西药。现在虽然胃好多了，但我的肠胃吸收还是不好。
可是，怀孕后，体质大变，吃一口长一口，生之前长到了154斤，长了将近50斤！可是孩子生下来只有6斤6两，肉都在我身上。
（网络图）
我姑姑家的妹妹，也是怀孕前干吃不长肉。（估计家族特点）
但是她与我不同的是，人家怀孕了依然还是干吃不长肉，每次见她，小脸蛋还是之前的那么小，身材除了肚子变大之外，还是小细胳膊小细腿儿。
生之前她一共长了20斤，但是，她儿子生下来居然8斤多。
我在怀孕初期因为恶心吃不下东西，曾经问过医生，会不会影响胎儿的生长。
医生说，孕妇即使因为孕吐吃不下饭，原来身体中的营养也足够孩子在肚子里生活三个月。
所以，不用担心孩子的营养不够，而去特意的大吃特吃。
按照自己能接受的饭量，正常吃饭即可。孩子那么小，能需要多少营养啊？！
正常成年人的胃，他的胃容量大约仅仅为50毫升，也就是相当于一个人的拳头大小，如果在进食后，胃部的容量可能会达到1500毫升左右。
而孩子的胃也是如此，每个人胃的大小，都与自己拳头的大小差不多。
生出来的孩子胃部这么小，那么在孕妇肚子里的胎儿胃部就更小了，需要的营养就更少了。
我们在怀孕期间，其实吃饭的“量”的大小并不那么重要；
倒是吃的“质”的好坏更重要。
孕妇要保证自己营养的多样化，给孩子提供充分的营养，就要将饮食多样化，不要只吃单一的那两三种自己喜欢的饭菜，而是要蔬菜、水果、鱼蛋奶都吃一些，这样营养才能均衡。
饭量大小不重要，营养均衡更重要！
