用户 画画的峰哥 的回答
我习练八段锦己有二年多了，以前曾练习过二年武术也练过站桩！所以八段锦我也是看看视频基夲动作就掌握了，每天二遍从未间断，自我感受以前腰椎膨脱的毛病没犯过，手指总有种胀胀的感觉，浑身觉得有劲！有人把八段锦与广播体操相提并论，也有说八段锦没有八部金刚好！实则是你不懂的气息的运用，如什么是虚灵顶劲，气沉丹田等，听过曲教授讲八段锦各个动作的形成对身体那个方面起什么作用，你就懂得八段锦实则不简单，中华医学养生太了不起了！我练八段锦闲时常辅助做引体向上，俯卧撑这些力量的训练，让我在八段锦掌根用力时能做到相当到位，你有了力量再加上这八段锦动作的撑拉，时间长了自然就做到筋脉柔韧，气血自如！其实我个人觉得八段锦的气息运用和瑜伽有共性，动作方面难度小不易受伤，适合各种人群，国家体育总局推出全民健身之一，不无道理！
用户 健身气功传人 的回答
练八段锦有几个方面真的需要注意。我把我知道的几点简单地说一下。
第一，刚开始不要强制自己配合呼吸，要自然呼吸，等功法到一定程度才可以配合逆腹式呼吸。开始就配合呼吸，会出现呼吸不顺不畅，当呼吸不畅时，就会意念不集中，杂念多、烦躁的现象，还有千万不要憋气。
第二，练八段锦不宜吃太饱，功前功后不宜吃生冷食物。因练功要求精神内守，肢体要有规律性运动，此时体内的气血主要集中于运动器官，胃肠消化系统处于抑制和缺血状态，消化腺分泌会减少，消化功能会减弱。如果吃过饱，食物会消化不彻底积于肠胃，对健康不利。如果吃生冷食物，胃肠难以抵御寒邪的进攻，容易寒阻中焦，损伤脾胃。
第三，最好早上太阳升起时锻炼，或者上午，这时阳气正生发，更利于健康。
第四，练功方向要掌握，早上练功面向东，中午朝南，下午朝西，晚上太阳下山后真的需要练要朝北。
第五，练功前要排尽大小二便，有利于气机通行。
第六，练功后半小时内不可以进食物。
第七，练功后不要马上下蹲。
第八，不要站在风口处锻炼。
第九，要远离噪音大、空气有污染的地方。
第十，出现心慌要马上停止锻炼。
第十一，天气恶劣不要锻炼，锻炼中出现打雷闪电要马上停止。
第十二，功后不可以马上洗澡，用毛巾擦一下汗没关系，不可以淋浴盘浴。等等
练八段锦能不能健身，我前面的回答、文章已经写了很多，不一一回答了，有时间可以看看。
用户 昆仑山大师兄 的回答
坚持5年，1984遍八段锦，我的变化很大，体重从168降到现在的148，身体也健康了好多，浑身感觉充满活力，坚持下来你也可以！
5年前，我生活节目很丰富，经常应酬喝酒、打麻将熬夜、没有节制地使用手机和电脑，身体亮红灯，敲警钟。体检报告几乎都是超标的，合格的很少。
不到一个月的时间，我居然晕倒的两次。同时，走路不平衡，精神状态差，感觉就像八十岁老头一样，我一度认为身体应该很快就会垮掉。
后来，在一个老战友的引导下，我开始练习八段锦导引术，说起来还挺有意思的。刚开始的时候，我是跟着手机视频练，觉得就像练广播体操一样，身体会微微发热。练的时间长了，越来越熟练，所以说熟能生巧，现在我练习，完全不用跟着音乐练，全凭感觉，就是跟着感觉走，就像睡着了一样，身体自主的进行练习。
五年时间，身体的改善还是挺明显的，归纳起来有：
一是身体变热了，应该是血液和流动速度加快了，原来手臂和小腿外一侧面感觉是冰凉的，现在浑身都是热的，人也不怕冷了；
二是头脑变清醒了，精神状态有了明显的好转。
其实具体的也不好归纳，总的来说就是整个人在向着好的方向发展，充满了生机和活力，朋友都说我显得年轻和有活力了。
最重要的一点，心态也发生着改变，不再想着大鱼大肉了，饮食变得清淡了。
回到问题，八段锦真的有健身功效，在古时候只流传于王宫和贵族之间，也被称为长寿操，只要坚持下来，你一定会收获一个不一样的自己，每天活力满满，幸福长在。
