用户 古武上乘内功绝技授课 的回答
每天坚持打坐,可以起到一定的健身作用,但是想要达到修身养性的效果却很难,因为人的思想是复杂的,而打坐只是一种简单的锻炼形式。
首先,要掌握正确的姿势。在练习之前,一定要先了解自己的体质,然后再选择合适的坐姿,这样才能够更好地促进身体的健康。其次,要注意劳逸结合。虽然这种运动方式比较轻松,但是如果长时间进行这种活动,也会给身体带来一定损伤,所以平时一定要注意适当的休息,避免过度劳累。最后,要注意调整好心态。
人在心情不好时,很容易做出错误的决定,因此,平时一定要保持积极的心态,不要过于消极。另外,也不要给自己太大的压力,否则也很容易出现情绪低落的情况。练习站桩与打坐修身养性的效果更佳。站桩可以练养生桩。如果想要真正做到强身健体、修身养性,还需要采取其他的方式。例如易筋经、古武内家拳。
用户 玉麒麟44266862 的回答
练双盘，静坐三十分钟以上，每天坚持早晚坐一次，持之以恒的锻炼一年也会有收获。你说的一次坐15分钟，确实时间太短，不过，你若能双盘哪怕从5分钟开始入手，每天坚持锻炼，只要方法正确，要是能坚持一年以上，也可以一次性盘30分钟了。总之，时间久一点会更好。慢慢来，不要操之过急！双盘打坐对修身修心都非常好，但是，这是对自己的长期投资，短期是见不到效益的。
用户 刻石人 的回答
肯定有好处，亲测有效。其实只要从5分钟开始就可以，关键是自己要有感觉，跟着感觉，坚持，并且每天可以适当加长时间，最好不要有压力，而是一种享受，找到乐享当下的感觉。自然会进步，达到30分钟以上。
