用户 古武上乘内功绝技授课 的回答
八段锦、五禽戏和易筋经都是传统的中医健身方法,都有有益于身体健康的功效。
但是,对于中年人来说,易筋经可能更适合一些。易筋经的练习方法简单,适合中年人在业余时间进行,而且易筋经对于身体的柔韧性和肌肉力量都有一定的提高作用。
《易筋经》其内容主要是:采用站桩和打坐相结合的方法,使”精、气、神”凝聚于内,保持身体的松静稳定;同时运用各种手法,疏通气血,活动关节,以求形神合一。由于本功法简单易学,功效显著,故流传广泛。近代以来,经过习武之人自发研练,成为人们强身健体的有效方法。
用户 木子花飘香 的回答
都可以，就是非要选的话，我觉得八段锦适合中年人
用户 夜生晓 的回答
八段锦吧。五禽戏适合养生
