用户 春天来了201511 的回答
73年，绝经已经快2年了。确实在绝经后一年多的时间里，我胖了七八斤，但是最近体重开始一点点减轻。
我个人认为，体重减轻的原因，是已经适应了绝经后身体的变化。所以，有刚绝经的妹妹们如果身体开始发胖，不要恐慌，因为我们身体的自身调节能力很强，千万不要盲目减肥，要顺应身体的变化，等身体适应绝经后的状态时，再进行体重控制，反而更容易，也不会损耗身体健康，毕竟身体健康是最重要的。
我刚绝经的时候，体重根本不受控制，这对于一直注重保持身材的我，一下子有些接受不了。发胖的原因：
1，饭量有所增加。总想吃东西，不吃就感觉饿得不行。以前可以控制一下饭量，现在一饿就心慌。
2，锻炼有所减少。每天下班到家，就想躺着，什么也不想干。以前每天坚持锻炼，现在也坚持不下去了，一运动就感觉累。
3，喜欢安静。特别喜欢一个人在家，不急不缓，做一点自己喜欢的事，不喜欢被人打扰。
饮食增加，运动减少，是造成发胖的主要原因。
现在，身体已经适应了绝经的状态，饭量也比以前减少，当然和我注意饮食也有关系。绝经以后，更要注意营养均衡。
1，平时多吃一些高蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶，鱼、虾等食物。
2，多吃新鲜蔬菜和水果。
3，吃一点粗粮。玉米、山芋，山药，杂粮等等。
4，多吃豆类。我比较喜欢喝豆浆。晚上泡一些黄豆或者黑豆，第二天早上用破壁机打成豆浆。
5，适当补充一些维生素。绝经以后，钙流失较多，适当吃一点钙片，多喝蛋白质含量高的牛奶。为预防老花眼，要多吃缓解眼睛疲劳干涩的食物和适当补充对眼睛有益的维生素。比如胡萝卜、蓝莓等，或者适当吃一点叶黄素。
现在，我不像以前那样懒了，精力比刚绝经时旺盛，所以又恢复了每天的锻炼，体重也开始下降。
我现在每天锻炼30分钟，达到出汗的效果，然后练一会瑜伽，目的是为了拉伸，时间可长可短。
最后祝每一位姐姐和妹妹都能平安度过绝经期，健康快乐的生活。
感谢您的阅读。
用户 用户大福是只猫 的回答
我53岁，从更年期开始到现在胖了有二十斤了，愁死了，今年最大的目标就是减肥。胖的自己都怀疑人生了，以前吃什么都不胖，48之前一直很廋，也坚信自己到老都不会胖，可是现实真是打脸。
用户 如果云知道gwMJ 的回答
谢谢邀请！
是的，绝经后的女人都会发胖。我是去年更年期的，那种生不如死痛苦难耐的感觉现在还历历在目。记得当时我连着几个晚上睡不着觉，整晚坐在床上，折腾的家人也不得平安。我浑身疼痛，心情压抑、悲观失望、坐立不安、情绪低落，感觉浑身不舒服。于是到处看病，跑遍了各大医院，检查出是焦虑症，更年期综合征，熬了一年时间，总算熬过去了。紧接着我也绝经了，没有例假了。不知道是因为吃了很多药的原因，还是更年期本来就是这样的，我的体重从100斤猛增到120斤，就这我每天尽量少吃饭，还是减不下去，现在我正奔走在减肥的路上，加强锻炼，节食少吃，可是还是没有效果，我都失去信心了，也许这辈子都减不下去了，我也想开了，都五十岁的人了，胖就胖吧，身体健康才是最重要的。
