用户 护脊床垫 的回答
建议少跑步，毕竟跑步时人体是向前倾斜的，这不利于腰间盘突出的缓解，相反，如果你倒走或者爬行，或者使用护脊床垫成者做小飞燕动作。都有利于缓解腰突。特别推荐您使用护体床垫，下面是有关它的介绍，请参考。
用户 乔栋谈健康 的回答
个人爱好跑步，也曾是椎间盘突出症患者，现在去做CT，估计L5-s1椎间盘还得有5㎜的突出，去年跑过半马，今年不定时晨跑！
1.跑步前提
可以和我一样跑步，是建立在一个前提之上——那就是症状解除，生活稳定，跑步时和跑步之后，腰部和发病时腿上症状不存在（跑步引起腿痛不算）！
2.禁止跑步
有症状的椎间盘是禁止跑步的，这是由于在我们跑步的时候，身体有腾空的瞬间，单腿落地的时候，会对脚踝、膝关节、髋关节、腰部有很大的冲击！
3.冲击有多大？
和体重有关系，单腿落地时的承重，可以达到人体体重的3倍，也就是一个70公斤的人跑步，会在这个时候承受210公斤的重量！
4.弊大于利
如果这个人腰椎间盘突出还有症状，很有可能在跑步的时候对椎间盘造成进一步伤害，不但影响恢复，可能加重病情，跑步的好处相对于坏处来讲，不值一提！
总结
腰椎间盘突出有症状，还是积极配合医生治疗，已求尽早康复，再去从事喜欢的运动，记住一个原则，不管什么运动，会引起症状出现或加重的都不要做！
姿势矫正/健身运动/颈椎病/腰椎间盘突出，分析和处理，让运动不再伤身，欢迎关注我——一个工作十多年爱运动的康复老师！
用户 骨科牛医生 的回答
腰椎间盘突出症的患者到底合不合适跑步呢？这是很多患者所关心的事情。因为晨跑，对于喜欢锻炼的人来说，是一个比较大的诱惑。既想跑步锻炼身体，又害怕伤到腰椎间盘，心里比较矛盾。要想回答这个问题，我们就要了解腰椎间盘的重要结构。腰椎间盘是由上位椎体的下终板和下位椎体的上终板、纤维环和髓核组成，椎间盘所起到的作用就是缓冲上身的重力及，维持腰椎正常的生理曲度，保证正常的生物学力线。
点击右上角关注骨科牛大夫，学习腰椎间盘突出科普知识，享受健康生活。
我们分别来说明一下，腰椎间盘突出的患者到底适不适合跑步？
1.腰椎间盘突出急性期 这段时期肯定是不适宜跑步的，主要以卧床休息治疗为主，这没有什么争议。
2.腰椎间盘突出恢复期 本人不推荐跑步运动，此时患者虽然腰腿痛，症状明显好转，但多多少少会残留一些症状，此时跑步属于剧烈运动，容易是腰椎间盘突出加重，神经根水肿而导致腰椎间盘突出复发。
3.腰椎间盘突出稳定期 腰椎间盘突出恢复期以后三个月内病情稳定，无复发及加重，这段时期可以适度进行跑步运动，前提是在腰背肌功能比较强大的前提下，避免扭伤腰部再次复发。
最后强烈推荐腰椎间盘突出适宜的运动——游泳。
