用户 养生杂志 的回答
分享个亲身经历。我失眠5年，经常熬一熬就到凌晨两三点，严重的时候五六点，感觉疲倦到崩溃。眼睁睁看着天亮，那种感觉只有失眠的人才懂，后面是中医调理的。我分享一下我的经验，经常失眠的人看完一定有用！
1.调整作息，只是心理安慰
从失眠以后，我维持晚上10点上床，早上6点起，差不多3个月，但失眠还是家常便饭。经常久了凌晨两三点睡不着，身上就开始冒汗，感觉腻腻的，更睡不着。
2.关掉手机，不能拯救失眠
我看了些材料，说手机的蓝光会让人睡不着，就在睡前半小时把手机静音。这个习惯维持了差不多1个月，但还是睡不着，总觉得心里烦闷，有时候还发慌。
3.安眠的药，只解一时之困
我是被失眠折磨得快疯了，才开始吃的药，感觉它是救命稻草。但吃了大概半年的时候，用量要到以前的一倍，才能勉强入睡，这种心理压力特别大，感觉像有个魔鬼在拉我进深渊！
我尝试了很多方法，但大多数都是隔靴搔痒，或者有副作用。失眠时间久了，我不仅精神垮了，身体也老得快，容易病。我才30多岁，头发白了不少，已经快秃顶了。反应也慢了，做事情总是感觉脑子转不过弯。更让我烦的是体质好像也差了，经常一有风吹草动就感冒。
整体来看，我比同龄人老了至少10岁。甚至有次公交车上，有个天真的小女孩还叫我爷爷，硬要给我让座。我才35岁！当时我内心真的是崩溃的。
我在失眠群里认识了一个病友，她才33岁，失眠3年，脸蜡黄蜡黄的，皮肤好多斑，整个人看起来有种枯槁的感觉，像是40多岁。真的特别苍老。
后面我到了《养生杂志》工作，经主编推荐，认识了一位调理失眠的中医专家。采访结束后，我说起我的失眠，他问了我的情况，给我把了脉，说我是气血亏虚，导致心血不足，心火炽盛，所以身体虚热、情绪焦躁、容易失眠。早在《黄帝内经》里，就总结出“血气衰……故昼夜不能精，夜不能寐也。”的规律，简单讲就是整天没精神，晚上睡不好。
我又问他，为什么流汗以后，会更难入睡。他说中医认为“汗为心之液”，身体虚热流汗，容易损耗心阴，助长心火。这心火一盛，情绪就烦躁，更容易失眠。他跟我讲，可以用酸枣仁糕慢慢调养。
4.酸枣仁糕，睡个好觉
酸枣仁是中医里常用的助眠材料，在《名医别录》里就记载，“主烦心不得眠，脐上下痛，血转久泄，虚汗烦渴，补中，益肝气，坚筋骨，助阴气，令人肥健。”但单独的酸枣仁，作用难免单薄。
在医圣张仲景的《金匮要略》里，还有一个以酸枣仁为主，搭配4种材料的知名助眠方——酸枣仁汤，原文是“虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。”
不过原方是汤剂，要煎要熬，很多人坚持不下来。经过历代医家改良，现在已经可以做成糕点，主流搭配是：酸枣仁、百合、茯苓、莲子、山药。
其中，酸枣仁帮助养血补肝、宁心安神，有益于调理心肝阴血亏虚导致的失眠，《神农本草经》把酸枣仁列为上品，认为其“久服安五脏，轻身延年”；茯苓、莲子、百合可帮助健脾宁心、养心补中、清热除烦，有益于减少心火滋扰，帮助睡眠；山药帮助健脾胃，补虚劳，养身体元气。
这个搭配的材料都是药食同源，可加入蜂蜜和芝麻做成糕点，没有药味，可以当成小零食吃，易于坚持。我差不多吃了半个月，失眠的情况就缓解了不少。一开始还以为是我加强锻炼有了作用，停了几天不吃，又开始到半夜都睡不着。吃了差不多1个月，睡觉基本就很安稳。
这酸枣仁糕做法其实也不复杂，经常失眠的朋友，也可以自己做了试试。
用户 失眠专家张雪娟 的回答
失眠睡不着，可采用的治疗方法包括：
1、加强身体锻炼，失眠比较严重的患者可在早上可以做一些锻炼，有利于晚上的睡眠。
2、合理饮食，可以多吃有一些安神作用的食物，如酸枣仁、百合、龙眼、莲子等。
3、改善睡眠环境，安静舒适的环境有助于睡眠，睡前要关闭闹钟、手机、电脑等，还可以拉上窗帘。
另外还可以服用苯二氮卓类的药物进行治疗，但是不可盲目使用药物，因为安眠药吃多了会有成瘾性，一定要在医生的指导下服用。
用户 喷火娃冲冲冲 的回答
我是一个失眠九年然后自愈者，现在把经验写出来，并尽我所能做一些失眠科普吧。以下内容是我的失眠经历和辅导经验分享，仅供参考。
首先我自己是一个自我要求较高、十分要强的人，然后天生比较忧虑。这让我在从小到大的学习生涯中一帆风顺，是别人家的孩子。但由于不知道什么的原因，在高强度的高中学习环境中我突然就失眠了，高考也因此受到了影响。由于自身性格原因和对睡眠的认识不足，导致失眠断断续续九年没有很好的解决。在此期间其实已经没有了任何压力和担忧的具体事情，但还是单纯性的失眠，最重要的一点是害怕焦虑睡眠本身，自己跟自己作对，快要睡着的时候总有一个恶魔出来干扰入睡，从而导致入睡困难，甚至整夜睡不深，现在想想还是不堪回首的痛苦记忆。不管怎么挣扎，就是不能入睡，第二天醒来心跳加速，眼睛干涩，反应也迟钝，走路做事都感觉不真实，仿佛是在梦里，经历过的事情有印象但是就是觉得不真实，也容易忘记，对楼层、时间、方位、距离等等感觉变得很微弱，用“行尸走肉”来形容一点不为过。在此期间，经过自己不断努力寻找一些心法和快速入睡方法，睡眠也有时候很好，但过段时间失眠总是不受控制的又复发起来。不管怎么说，睡眠就是不受控制的反复出来干扰。虽然，在整个过程中自己不断面对痛苦，接受这一些，也学会了很多佛道思想，看开了很多人生哲理。但这些人生哲学很难直接对失眠带来很好的解决，即使有效果也需要很长时间的悟化，并且保持永久的淡泊之心。但这都不是解决失眠的最好用的方式。不是每个失眠的人都需要出家，每一个积极向上的人都可以学会管理睡眠和情绪重新回到自己
