用户 你伤害了我却一笑而过 的回答
①首先一如既往，把好的生活习惯坚持下来，发扬下去。
②退休后天时地利最大优势在于在职时的竞争压力没了，职业责任压力没了，人放松了，舒展了，有利身心。
③主业没了，好像冷落了，孤单了；其实恰恰相反，你的业余由此翻身了，不再窝囊，憋屈，自由了，大展身手了。喜欢写作的，各自媒体为你提供了用武之地，家事国事天下事情感事尽情抒发，精神生活可以大大丰富。喜欢健身的、喜欢吹拉弹唱的、喜欢花鸟虫草园艺的，那里是你的世外桃源。
④精神生活畅快的同时，不忘身体的健康。单位每年组织的体检既不要满不在乎，又不要讳疾忌医，积极参与。检查结果要科学对待，豁达开朗。有点异常很正常:生理性的，那是器官老化，功能衰退，正常下坡路上事；病理性的也在意料之内，客观评估:要不要兴师动众大治大疗，还是保守治疗不伤元气，两害相权取其轻。
⑤总之，退休后的生活不要大起大落，大喜大悲，动静结合，随遇而安，顺其自然，就能长度天年。
用户 二晴晴1284804(提问者) 的回答
第一，早睡早起，不要熬夜，退休了就不要再像年轻时那样熬夜了。
第二，饭后散步，不要太懒了，生命在于运动。
第三，关注自己的健康，不要再大吃大喝了，身体消受不起，一顿饭八分饱，不要吃太饱了，老了身体的运化功能弱了，吃多了胃胀的难受，图了一时口腹之欲，增加了自己的身体负担。
第四，打麻将娱乐就好了，不要去赌钱了，赌钱会让你的心情起伏不定，坐在麻将桌上，小便都不想去，憋久了对身体不好，好不容易自摸一把，高兴过度，狂笑不止，心脏受不了，心梗走了，不划算。
第五，少喝酒抽烟，多喝茶，少喝甜饮料，可乐雪碧，奶茶等。
第六，多吃青菜，适量吃水果，碳水少吃点，肉蛋奶营养要均衡。
第七，少生气，不要和家人，朋友生气了，想开点，少计较多包容，让自己不开心的朋友要远离。
第八，多到郊外走走，多出去散散心，让自己烦闷的情绪得到释放。
第九，不要让自己常常大喜，大悲，大怒等，控制好自己的七情六欲，让自己有一颗平静的心。
第十，减少性生活，年纪大了，不能再像年轻人那样夜夜作欢了，性生活要节制。阳气泄多了，很难补回来的。
第十一，少和说别人是非的人在一起，哪天你不在场，她也会说你是非，退休了，交一些良师益友，不要和八卦的人整天混在一起，惹自己不开心。
第十二，少吃点甜食，过于油腻的，过咸的食物少吃。
第十三，每天早上冲一个鸡蛋加蜂蜜喝，有糖尿病的不要加蜂蜜。
第十四，午后小睡一会儿。
第十五，千万不要为了钱去透支自己的身体，工作要适量，不能太劳累了。
第十六，不要让自己太闲了，培养自己的兴趣爱好，种菜，种花，练书法，打太极，养个小宠物让自己有点事做，过得充实快乐。
第十七，不要和儿女住在一个屋檐下，时间长了，会有很多矛盾产生，让自己不开心。
第十八，存点急用的钱，万一哪天生病了，要花钱时自己能够拿得出来。
第十九，善待你的老伴，退休了不要再沾花惹草了，弄的家庭不和睦，老伴就是不离婚也会记仇等你哪天躺那儿了，老伴也懒得照顾你。
第二十，有三高的话，要按时吃药，照顾好自己老了才不至于受罪。
第二十一，不要对谁都冷眼冷语的，多向别人释放善意，你也会收获善意。
第二十二，少管儿女的事，儿女大了他们有自己的生活，他们身强力壮，而你正在走向衰弱，要多关心自己。把自己身体照顾好了，少给儿女添麻烦，就是对儿女最好的帮助。
第二十三，不要轻易离婚，原生家庭最好，半路夫妻隔着心，你防我，我防你，比较累。
第二十四，不要和别人去攀比，不管你多富有，总有比你更富有的人，永远也比不完的。调整好自己的心态，成功和失败不用放在心里，那只是一个体验过程，努力过不后悔。
过好每一个当下，不急不躁，慢慢去体会。
退休了，守住钱袋子，守住心，守住窝，守住老伴。
用户 流浪皇1 的回答
我来回答这个问题。
我是一位年过70岁的退休教师。退休后如何健康长寿。我来谈谈自己的几点体验和感受：
第一，健康快乐地退休生活，一定要天天保持好心情，这是有助于延长寿命的最重要的前提。从岗位上退休下来，闲赋在家中，如何找乐子，让郁闷在家里的心情快乐起来。
我的方法主要有这些：一是背起背包走出去，到外面看山看水看世界。外面的世界肯定比呆在家中精彩多了。退休后10多年，我背包自由自在游览了大半个中国和东南亚各国。追求远方和诗的生活，比我在教师讲台上的生活，肯定快乐很多。每天都有一种崭新的生活，几乎天天心情愉快，忧愁的只是天气恶劣，不方便出门游玩。二是广交朋友。我通过每天去爬岳麓山结识了二十多位朋友，他们来自各行各业，既有体制内的公务员、教师，又有私企老板、员工。我不外出旅游的日子，我们几乎天天相聚在岳麓山顶一家茶楼，喝茶聊天，谈天说地，隔山差五在长沙郊区农家乐聚会，或者是相邀外出全国各地旅游。我们一同去过井冈山、浙江南湖、杭州西湖、上海、苏州等地旅游。
第二，良好的生活饮食习惯，积极预防和治疗各种老年慢性病。延缓各种器官的老化和病变。这是延长生命的最基本的保证。退休后随着年龄增大，我的各种老年疾病逐一加重。例如高血压、冠心病等等疾病。但是不让它们继续恶化，这个可以通过人为的方式和方法是可以做到的。这也是延长生命的必要的措施。平时不抽烟，不喝酒。生活饮食习惯既简单又营养。例如牛奶、麦片、各类蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉、瘦肉、粗粮等搭配成每一天的食品。特别是晚餐吃得很少。每天都称体重，一米六的个子，体重长期控制在62公斤左右。防止肥胖加重高血压和冠心病。
第三，积极参加力所能及的家务劳动和体育锻炼，这也是延长生命的重要措施。平常，都是我自己做饭自己吃，想吃什么做什么，我喜欢自己动手做家务。女儿和我们家在一个小区，离我家仅几分钟步行距离远。女儿接我们老俩口去她家解决一日三餐（雇了保姆做饭），被我婉拒了。老伴就长年累月在她家吃饭。买菜、做饭，虽然说一个吃，麻雀虽小，五脏俱全。什么事情都要做。也是活动身体一种办法。不外出旅游的日子，我几乎天天都去爬岳麓山。早晨四、五点从家里出发，经过两个小时徒步达到山顶，和朋友们喝茶、聊天、吃早餐后，九点左右一同下山。天天如此，月月如此。一年四季都坚持爬山锻炼身体，已经有10多年了。我的身体能爬上岳麓山，每天还能坚持步行达到2万步以上，这就是老年人身体健康一个重要的指标。也是延长生命的一个重要的方法
以上就是我延长生命的一些感受和体验，供各位老年朋友们参考。
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