用户 乡村调查 的回答
我刚刚辟谷7天，7天的时间只喝水不吃饭，体重从最开始的208斤降到了195斤，一周的时间瘦了13斤，明显的感觉到肚子小了，身体也比以前轻松了，断食7天还是一时冲动开始的。
10月31号的时候，在刷视频的时候突然刷到了关于辟谷的视频，很多人说辟谷需要毅力，我就想试一下自己辟谷7天能不能坚持下来，从11月1号开始就断食，断食7天体重从最开始的208斤降到了195斤，断食7天瘦了13斤，下面说一下断食7天的感受。
其实断食并没有想象的那么难受，断食前三天只有在午餐和晚餐的时候感觉到非常饥饿，那个时候就想吃东西，心里感觉像猫抓一样难受；但是到了第四天开始就基本上没有饥饿的感觉了，感觉嘴里没有什么味道，肚子里并不感觉到饿，只是感觉自己特别馋，而且感觉自己的嘴里有一股味道，很多人说这是身体消耗脂肪而产生的味道。
所以说，在自己断食的7天里，瘦了13斤，不过在断食的前三天消耗的主要是身体里的水分，到了第4天感觉口里有味道的时候才消耗的是身体的脂肪。有很多人说辟谷有利于身体消化系统和免疫系统的重启，对人的身体是有好处的，也有人说辟谷会对身体造成营养不良，对人的身体造成不好的影响，对于这件事您有什么看法，欢迎分享您的观点！
用户 减肥达人翡翠 的回答
断食一周最少可以瘦4.5斤，7.8斤，2.3斤的都有，每个人的体质不一样，断食的效果也不一样。
我尝试过10天的轻断食排毒法，瘦了没多少，基本和排毒之前持平。有的朋友轻断食瘦了最多的有10斤，我说了每个人的体质不一样的，也不是所有的人都适合轻断食排毒。
如果平时的身体状况就不大好，不建议轻断食，正常人身体状况一向很好，做一下轻断食排毒还是有好处的。我做的时候不是说不吃东西，而是以蔬菜水果为主，
每天榨汁结合适当的营养素做的排毒，这样给胃减轻负担，让胃等到充分的休息，结合营养素促使身体里的毒素排出，加快新陈代谢，做完排毒之后身体特别轻松，一年春天春暖花开的季节适合做，一年连做3次比较好，做完之后吃东西的时候也是有讲究的，不能大鱼大肉暴饮暴食，否则就白做了。我们是为了健康而做的轻断食排毒，让我们的身体比原来更加健康。
你说的断食是不吃饭什么东西也不吃吗？这样是不可取的。如果真的断食，结果肯定瘦同时对身体也不好。@悟空问答 @微头条
用户 爱美食的资深减肥人士 的回答
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
很多人减肥都有题主这样的想法，感觉自己太胖了，想走捷径，那就选择不吃，不吃肯定能掉体重。在减肥这条路上摸爬滚打多年的我也试过断食的方法。
第一次是采用21天减肥法，这个减肥方法前三天就是断食，当时第一天感觉还好，第二天就有点没力气了，到了第三天起床就是眼冒金星根本没办法正常工作，喝了一盒纯牛奶才缓过来。这一次我从56公斤下降到54公斤。整个减肥方法结束以后我减到了52公斤。
离两位数的体重数字只剩下一点点，为了达到目的，我再一次选择了三日断食，然后减到了50.5公斤。
看起来是不是效果还不错？
但是我告诉大家，我付出的代价是什么：
一、暴食症
由于长时间控制自己的食欲，碳水摄入低得几乎没有，有没有其他食物来源，身体开始极端的渴望高热量的食物，特别是碳水类。
我以前从来不爱面包蛋糕饼这类食物，自从断食以后，对这些真的就是爱不释手，曾经创造的纪录是一个人去吃自助餐，吃了四十几个寿司、无数小食、水果…也吃一次性吃了20几个馅饼，两大瓶水然后若无其事地吃晚餐。
暴食症是一种机械性的进食，因为身体长时间缺乏能量供应，身体控制饱腹感的激素水平紊乱，造成很难感觉到饱足，大脑里永远都在叫嚣着“快点吃！快点吃！”
二、抑郁症
暴食的人通常都患有抑郁症，白天在人前的时候和普通人一般有说有笑，一到了晚上，特别是在独处的时候，非常容易产生孤独感。一个人的时候总爱胡思乱想，甚至有的时候会觉得活着没意思，暴食以后还会自暴自弃、情绪崩溃。
三、催吐
因为辛辛苦苦才减下来的体重，这样暴食肯定体重肯定会上升，很多人为了控制体重，但是一方面暴食又无法控制，就会选择催吐。
就是把食物吞下去以后又采取措施吐出来。这种方式在暴食症人群里占据的比例不低，每一次吐都会涕泗横流，眼睛高度充血，然后会一次又一次的发誓“这是最后一次！”，但是往往却依然循环往复。
四、复胖
暴食症的人一顿可以吃正常人两三天的食物，也可以叫做大胃王，但是这么多的食物人体是根本没有办法消耗掉的，即使有些人吐出来，也不一定能吐完全，而且断食会降低人的基础代谢率，大量的热量无法消耗，身体就会自动转化为脂肪储存起来，所以，你会看到很多节食减肥的人在很短的时间内就可以复胖回去。
五、易胖体质
刚刚说到基础代谢率下降的问题，主要是因为在你断食的过程中，你的正常生理功能需要维持，身体为了能让你活下来，活久一点，就会自动降低身体机能的消耗效率。
但是当你恢复正常饮食，除了能消耗的那部分，你的身体还会加倍储存脂肪以应对下一次的“饥荒时期”，所以很多节食断食减肥的人减下来以后根本不敢吃东西，因为一吃就会胖！
总结：
断食或者节食减肥只能在短时间内获得体重数字的下降，还会带来一系列的副作用，除了上述所说，还可能导致内分泌紊乱、月经不调、脱发、免疫力下降等等，正确健康的减肥方法依然是六个字“管住嘴、迈开腿！”加油吧！
