接上篇
个人界限
个人界限意味着在自己的四周设下边界
1. 学会拒绝，但拒绝的同时也可以提出其他建议
告诉那个人你不能做什么，但又能做什么、
如：我今天不能和你一起吃饭，但下周一起喝咖啡怎么样？
2. 在回答前留出时间和空间来思考
■不要否认自己，安心接受自己会有不同的感受
■让自己在第二天再决定，内向者大脑在夜间消化东西
■不要让性格外向的人逼着快速回答
■信任你的大脑
在工作上我常常在夜间发现当天做的某些事情会有遗漏，或者会有一些错误，而这些想法常在我睡觉前会自己跳出来，这时候我就会赶紧记录在手机上，以便第二天上班时及时修正。
还有一点就是我觉得我比较难做到的，是有时候事情着急的时候就是容易被那些外向者推着走，因为没有足够的时间思考，所以要么就是轻易做决定，事后又纠结，要么就是听之任之，你说怎么样就怎么样的一个态度。
有时候这种情况多了，真的就是会不自觉的开始怀疑自己，“难道自己真的都做不好吗？”，但其实我们确实天生就是比他们需要更多的时间来思考，准备，甚至我们的脑回路就是比他们更长一些，更弯弯绕绕一些，但是从另一方面，因为我们会比他们花更多的时间去思考准备，我们想到的就是会比他们更全面。所以别否认自己，也别过多的在内心去评判自己，我们要相信我们就是有属于我们自己的优势。
尝试 说“是”
内向者为了有时为了保护自己而本能地说“不”，不假思索，但总是说“不”会让我们和别人造成隔阂，时间久了，自己的世界会越来越小，到最后可能什么都是自己一个人了，没有亲密关系的朋友，爱人，也很难和别人建立亲密关系。
所以，多问问自己的内心，看看自己的内心真正想要的是什么？我们既要学会说“不”，也要学会说“是”
作为内向者，我们是通过节约能源来给自己充电的，这样做的主要方式之一就是减少外界刺激，留出空闲时间。想一想，对于你而言，什么样的场景，环境能帮助能获得能量呢？
作为内向者，可以通过多休息几次来恢复能量，避免筋疲力尽，如每2小时休息15分钟，怎么休息呢？有如下几条建议：
●闭上眼睛，放松身体，想想海滩，湖泊，或者风吹过高高的松树。
●喝一杯茶或柠檬水
●凝视某个地方，什么都不想，放空自己
●想想那些让你微笑的回忆
●在日记中写几行字
对我来说 第二，第三，第五点用得比较多，有时候还会读几行文字，那些平常记录下来的能给我力量的句子。
当然，我们还应该倾听身体的诉说
1. 营养饮食
乙酰胆碱是内向者主要的神经递质，可以改善学习，记忆和运动的协调能力，如下6为增加乙酰胆碱的食物推荐：
鱼类（三文鱼、鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼等）
蛋黄
小麦胚芽、肝、肉、牛肉、奶酪、西蓝花、卷心菜和花椰菜。
血清素帮助我们冷静
食物推荐：淀粉、细粮、豆类、蔬菜和许多水果。
多巴胺会提高警觉性
食物推荐：主要为蛋白质类，鱼、肉、蛋、奶制品、花生酱、坚果。
2. 多喝水，小口喝水
3. 保证睡眠
4. 做点运动
关于人生目标，前面我们有提到优先顺序和人生目标，因为人生目标是贯穿着我们整个生命的，所以越早设定目标越好，目标越清晰越具体越好，当然目标并非是设定了就不能改变，我们应该根据自己的实际情况调整，如下5个问题，希望能帮助你思考人生目标
1. 我生命中最重要的是什么？
2. 我想为世界做些什么？
3. 在我这一生中，我希望实现什么？
4. 怎样才能让这些事情发生在我们生活中？
5. 在旅途中，我想和谁在一起？
未完待续
