身体如果没有其它疾病或慢性病的话，一般人从低海拔到高原有点高原反应是正常的。如果头晕恶心，浑身无力甚至酸痛，那就是有高原反应，喝点葡萄糖口服液，强迫自己吃点饭，吃点水果。渐渐地高原反应会消失。如果两三天还是无法缓解，那还是早点回家比较好。
去西藏旅游，最好有点高原适应训练，强壮的身体才是客服高反的根本。刚出现高反，最好不要吸氧，否则很容易形成依赖，对身体适应高原反而不利。
客服高反首先要保持良好的心态，不要情绪激动，其次要有适应过程，不要一到高原就做激烈活动，最后才是药物，尽量不要用。高原温差太大，保暖很重要，特别注意不能感冒，失温在高原非常致命。
热心网友回答
我衷心的说一句，怎样预防高反不重要，重的要是知道那些高反症状严重，需要怎样应急处置！
因为，没人能预测是否高反，甚至人究竟为什么会高反，目前医学还没有明确的定论。
我只能以我的经验告诉你，那些高反症状可能问题不大，而那些症状很危险。
我必须非常遗憾的告诉您，高反是无限接近偶发的事情。
上次去没高反，再去会不会高反？不一定！
上次去高反了，再去会不会高反？不一定！
上次在3500米没高反，这次在3500米会不会高反？不一定！
上次在4500米高反了，这次在4500米会不会高反？还是，不一定！
再有一点，人和人之间的个体差异极大，完全没有逻辑规律可言。有人无氧登上了珠峰，有人在海拔3700的地方（稻城亚丁）挂了。
了解点高原反应的症状，比研究如何预防高反更靠谱点。
在高原上行走，没有高反症状是不现实的，除非您是上帝。一般的头疼、胸闷、气短都是开胃菜，这些您要是都受不了，就别去西藏了，自驾新疆也不错。
一般来说，如果您没感冒的话，上面这些一咬牙就过去了，是挺过去了，不是人过去。
不过有些时候，高反的症状会和感冒症状类似。我就曾经因为高反，出现全身发热的症状，但好在当时，我们已经下撤到低海拔地区了。
但如果类似感冒的症状加剧，出现持续发烧、哮喘、口鼻出血、痰带血丝等，那就必须要严肃对待了。
在高原最严重的情况是肺水肿和脑水肿，如果出现这两种并发症，弄不好几个小时人就没了。
我分别来说这两种并发症的表现和处置方式：
肺水肿最明显的症状是，呼吸时肺部有气泡音，咳嗽有白色或红色的泡沫痰，平躺时症状加剧，不能顺利呼吸。
脑水肿最明显的症状是喷射性呕吐（注意喷射性呕吐和一般呕吐差别很大，喷射性呕吐是最明显的脑部病症表现）、意识模糊、说话口齿不清，不能完整回复问话。
如果出现了上述症状之一，马上吸氧，最快速度下撤低海拔地区。
这是最有效的治疗手段，一般来说海拔回到两千米数量级，基本就没事儿了。
需要注意一点，这两种并发症恶化的速度非常快，只要出现上述症状，别管什么白天晚上，路好不好走，马上吸氧下撤，这是救命的事儿，耽误不得。
如果发生了这种情况，最有效的药物不是高原康，而是利尿剂、心痛定（速效救心丸）和地塞米松（糖皮质激素）。
利尿剂用来派出体内积液，心痛定用来扩张血管，地塞米松减少毛细血管通透性，降低周围血管阻力。
但是要注意，利尿剂和地塞米松是处方药，有副作用，不是到救命的时候，最好别用。
当然了，需要重申一点，这是最严重的情况，多出现在爬雪山、或长距离高原徒步状态下。
一般来说，自驾西藏海拔高度变化剧烈，体力消耗比较小，不容易出现严重的高原反应。如果您要是有西藏徒步登山的计划，建议您上述三种药物都带上。
对于一般的自驾游来说，抵抗高反最见效的是糖，或者含糖的饮料。
因此，通常我都会推荐葡萄糖注射液，就是我们门诊配点滴的液体。市场上有小塑料瓶装的，川藏线的药店里也有卖。
在翻越高垭口之前，喝一支下去，增加血糖含量，能够有效缓解高反症状。实在没有的话，弄瓶可乐或其他含糖饮料也一样。
当然了，如果您是糖尿病患者，这个东西慎用！
我写这些不是为了吓唬各位，只是让大家知道，什么症状绝对不能掉以轻心。
每年进藏旅游的人有上千万，倒在西藏的毕竟是极少数。绝大多数的人都能在几天时间里，逐渐适应高海拔地区的身体反应。
我之所以，通常会推荐川藏南线（318）进，也是这个原因，身体比较容易适应，也比较容易选择低海拔的住宿地点。
因为，一般来说，我们在垭口停留的时间不会很长，但住宿地却会长时间停留。所以，进藏途中尽量选择低一点的地方住宿，能更有效的预防高反。
西藏是个有点邪性的地方，有些地方明明不高，去了就高反。走得多了就知道，哪些地方得躲着走，也算是给自己一种心理暗示。
说到心理暗示，个人觉得所有号称能预防高反的药物都是扯淡。不过反正吃不死人，事先吃点，给自己一个心理暗示也还行！
如果您觉得我写东西对您有用，赏个关注也是极好的。我会在微头条，随时更新川藏线的路况信息。
热心网友回答
谢邀！福大人为你解答。可以说想去青藏高原玩，又怕高原反应的情况是普遍现象。其实只要掌握正确的进藏方式和节奏，“高原反应”并没有多可怕。 
高原反应的出现一般是随着海拔不断上升下降才会出现的，通常海拔越高，高反症状越明显：有人头疼、耳鸣、有人恶心呕吐，有人食欲不振，有人流鼻血、皮肤干燥、有人甚至会急性休克……不用怕，稍后告诉你应对方法。 
先说说我自己的情况，我喜欢西藏，近几年去了好几次，自驾游、飞机、火车三种进藏方式都体验过（自驾游次数最多），每次进藏或多或少都有一些高原反应。比如在七八年前的一次自驾走川藏南线进藏的活动中，我就有一段有代表性的“高反”经历。
起初，从成都到雅安段自驾都没有任何反应（海拔650米以下），过了天全之后开始冲二郎神隧道（海拔2170米），海拔超过800米之后，我有耳压变化，也会有轻微的耳鸣感觉，但完全不影响驾驶，这种情况会持续到康定县城（2560米），此时高反情况有所变化。下车时会有点头重脚轻踩棉花的感觉（在车上没有感觉，不影响驾驶），问周围同行的朋友，有人有感觉有人没感觉。嚼块口香糖，喝几口水，打开车窗增加氧气吸入，可以继续上路。 从康定县城去新都桥，翻折多山时（山口海拔4290米），开车时有轻微头晕、头晕的感觉，感觉耳压比之前又大一点，是胀胀的那种感觉，但仍然可以开车。安全起见，此时就可以吸氧了！从成都当地药店买的便携式小罐氧气，便宜、实用、便捷，好使！
到了新都桥（海拔3630米），高反症状更明显一些，主要是头疼、乏力、没食欲。听了藏区导游的建议，当晚喝了一点青稞酒，吃了点糍粑，早点休息（不洗澡！）。次日起床后，还是头晕，和前一天情况差不多，换人开车，我在车上充分休息，继续赶路。 
翻越高尔寺山（海拔4412米）时，头痛欲裂，恶心胸闷，这是那一次最明显的高反症状。快速吸氧一瓶，又吃了一片阿司匹林，小睡了二十分钟，头不晕也不疼、胸也不闷了，高反症状减少很多。后面川藏南线的剩余路段海拔虽然也是有高有低（最高的米拉山口5013米，最低海拔通麦2100米），但没有出现明显高反症状，而且越来越适应了后面的高原环境，哪怕是在世界高城——理塘（海拔4100米）也没有任何不适感觉。 
多次进藏后，这种高反的感觉越来越少了。所以，我总结如果你是以自驾游方式进藏，一般从低海拔向高海拔过度的前3天会有较为明显一些的高反症状（上面我的体验比较全面且有代表性），当症状出现时，不要慌张害怕，也不要不重视，该休息时要休息，该吸氧时就吸氧，该吃药时也必须及时吃药。题主问如何判断自己是否能适应高原反应？我认为最严重的情况就是到了吸氧和吃快速缓解高反的药物的情况，采取措施后观察1到2小时左右，高反症状如果减轻，后面可以继续走继续玩，如果观察症状没有减轻反而严重，那就得尽快撤离高海拔环境，停止后面的游玩行程。（高反症状如果持续加重说明你的身体在发出严重警告信号，不要和生命健康对抗）。
如果你是乘飞机进藏旅游，初到拉萨前几天不要剧烈运动，不要洗澡！（防止毛细血管扩张、感冒发烧引发的咳嗽肺水肿等恶性问题）。过了前三天一般就没多大问题了。
如果你是乘坐火车进藏旅游，和自驾游一样，都有个循序渐“升”的过程，一般也没啥事，还是注意前几天别洗澡、注意保暖别感冒，也不要剧烈运动。 
最后，给题主一个忠告，进藏旅游一定要掌握一些基本的高原反应预防和应急知识（我之前的问答中有详细的抗高反知识），并且千万不要固执，知难而退也是一种勇气！ 
喜欢旅游、自驾游的朋友，至少会关注一个牛B的旅游头条号：福大人爱旅行，你关注了吗？
