晚上肚子饿了，那一定是很饿了，所以要吃东西。但是不要吃油腻的，吃容易消化的，吃块饼干，喝杯牛奶。吃个水果也还不错。
最好是不吃。
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对于这个问题，我想谈谈自己的体会。
现在提倡过午不食，身边的好多朋友同事都在坚持晚上不吃饭，对减重确实有效果。
说实话，我属于那种吃了就长肉的有良心的体质，所以晚上也很少敢放任自己大朵快颐。但是，绝对不提倡肚子饿了也不吃东西，我晚上一般吃点粥、汤，再配以清淡的小菜，或者酸奶水果类简单凑合对付一下。反正总要吃点东西的，否则饿了却坚持不吃，感觉时间久了对胃不好。但是，九点以后建议大家就尽量不要吃东西了，不是经常说饱不寝嘛！
热心网友回答
看到这个问题，我的第一反应就是，为什么不吃呢？
特意去搜索了一下百度百科，
饿（è），基本字义是 肚子饥饿，想吃东西，与“饱”相对，是长时间没吃饭自然发生的身体需求。
说的很清楚了，饿是自然发生的身体需求，是你的身体在提醒你，需要吃东西了，需要补充能量了。
不然，身体就要不舒服了，比如胃疼，比如低血糖，比如饿得睡不着，导致失眠等一系列后果。
我想，这之所以成为一个问题，应该是很多人有减肥的需求，认为晚上吃东西来不及消化，会成为脂肪留存在体内，日积月累，体重增加，形象变差。
凡事都讲究一个适度。
饿的滋味真的挺难受的，抓心抓肝，精力也不得集中，看见什么都想吃，感觉什么都美味，闻到什么味道都说香。
这样的后果往往是，先死熬着不吃，一旦放开，吃得比谁都多，反而对身体不好。
中国有句古话：饭吃八分饱。
如果想减肥，完全可以晚饭适当早一点吃，吃个八分饱，给身体留足消化食物的时间，同时也给身体提供足够的能量。
想减肥，别忘记，除了少吃，还有更重要的就是多动。
饭后，可以出去散步，休息一小时后，也可以练习瑜伽，体育运动可以促进身体新陈代谢加快，消耗掉多余的能量。
这样，既不用忍受饿的痛苦滋味，也可以达到健身或者减肥的目的，多好！
人生在世，也就仅此一回，别太亏待自己，好好吃饭，好好活着，新闻报道上因为减肥不吃饭饿出厌食症的人也不少，没必要太折磨自己。
饿了就吃，困了就睡，享受人生，与君共勉。
