慢跑是一种很健康的锻炼方式，好处多多
1.改善身形和面容，坚持慢跑可以瘦身，让肥肉减少，肌肉增多，全身肌肤也会更加紧致，相比不运动的同龄人看着更精神、年轻。
2.有利于身体健康，尤其是由于肥胖、少动导致的血压高、血脂高、脂肪肝等。有很多人在坚持运动一段时间后，身体得到了改善。我本身就是受益者，我的血压、血脂、尿酸都高。坚持运动一年多了，身体瘦下来差不多17-8斤。目前血脂已经完全恢复了正常。血压也在改善。
3.有利于心情愉悦。运动会让人体分泌让人开心的多巴胺，从而使心里更加积极，心情更加愉悦。
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几年前，我浑身疼痛，这里还没有好，那里又开始了。 我的时间，除了上班，还要去社康做理疗，成天忙忙碌碌，忧心忡忡，不知这种日子何时是尽头。
去年5月份，退休了，我基本上天天往社康理疗科跑。
此时，我遇到一位女医生，她建议我去跳广场舞，她说我的治疗要通过运动来配合，说如果像我这种情况，如果一感觉身上疼痛就不运动的话，以后可能活动会受限。
当时有一点害怕，不得不运动了，但是我是不好意思去跳广场舞，于是我选择了每天到公园去慢跑。
我之所以选择慢跑运动，主要是它更适合我，周围不会有那么多人注意我的一举一动，我可以跑一阵走一阵，完全根据自己体力的承受能力来进行活动。
刚开始那半年，我每天到公园跑两趟。
早上六点钟左右，起床就往公园走，有时慢跑，跑不动就走，一般坚持5圈才回来。
下午四五点钟，我又出去了，先在公园晒晒背，再在公园的跑道上连跑带走3圈才下来。
刚开始那一段时间，有一点吃力，完全靠意志坚持着。
坚持了一段时间，没有那么吃力了，后来慢慢变成了习惯，就像每天要出去上班一样。
由于各种各样的原因，后来有了一些调整，我每天只在下午出门，在公园里面慢跑一二圈，然后走一二圈，再在公园的运动器材上活动一会儿。这是我现在的生活日常。
我坚持一年多的慢跑，它对我的身体有什么好处呢？
1、以前浑身疼痛的毛病减少了。
肩颈痛、特别痛的五十肩消失了，脚底疼了好几年，也在不知不觉中消失了。现在，我再也不用天天跑社康医院的康复科。节约了许多治疗费。
2、体重减轻了一些，血脂血糖慢慢接近正常水平，颈动脉斑块消失。
去年我的体重是120斤，现在我的体重是109斤；去年我的血脂血糖高的时候都曾经达到6.2左右，现在都在5.2左右； 最可喜的是，上个月做彩超，发现我颈动脉里的斑块没有了。
当然，从去年开始，我的饮食结构也调整了一下。
以前，我特别喜欢的梅花扣肉之类的大肉比较少吃了，肉食以鱼肉和鸡鸭肉为主，豆制品比较多，一周有二天吃素食。
我的主食也不再以吃大米为主，每周主食二天吃大米，其它几天以粗粮为主，如荞麦面、葛根粉等。
但是，我没有节食，每天一日三餐准时吃，中间还要吃一些零食，水果居多。
总之，我从来不会让自己饿着，我是一个吃货。
3、精神面貌发生了一些变化。
以前，这里痛那里痛时，运动起来总觉得有一些别扭，心里老是想着一些不太开心的事，老是感觉自己的末日不远了。
自从身上的疼痛消失了以后，现在运动起来更起劲了，而且心里想事也往开心的方面想，觉得自己还有好几十年的奔头。
但是，我的睡眠仍然还不是太好，我希望通过坚持不懈地努力，有一天能够将我的睡眠调整好，就简直太完美了。
我会继续努力的！
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跑步8年，真的应该静下心来认真思考一下跑步给我带来了些什么。
我打小就喜欢运动，踢球、游泳、骑车等等都爱玩，反正社会上时兴什么我就玩什么，谈不上精，就是喜欢运动。
真正开始有规律的跑步，应该是从2012年开始的，起因倒不是身体出现什么问题或是体重失控，而是因为工作调动，致使坚持了4年的游泳无以为继。也正是因为忍痛割爱，痛定思痛后才把更不受场地、时间、季节等外部因素影响的跑步确定为余生的主打运动方式。
坚持跑步8年，从每天3、5公里的跑步小白到开始学习跑步技术，讲究跑步装备，加入跑团周末约跑，再到定期参加半程、全程马拉松比赛，最终又回归以健身为目的的佛性慢跑，可以说跑步已经成为我生活的一部分，也是我的一种生活方式了。
每天早起到离家仅200米的体育场跑圈10公里，8年来体育场里每一个角落都留下了我的足迹。每天跑圈的人都在新增和减少，坚持下来的都成了熟人，相互间虽然不一定知道姓甚名谁，但不论在哪里碰到都会欣喜异常，因为我们是好多年的“圈中人”。
周末到了，家人都熟悉了我的固定节目：参加跑团约跑。在武汉，我们跑团约跑最多的地方就是东湖绿道，风景优美，有山有水，绿道两侧都是湖水，让你有一种跑在湖中的感觉，关键是跑步线路有多重选择，跑长跑短由各自的身体状态决定，是武汉跑友心目中的跑步圣地。跑友们把每一次约跑活动都当做自己的事业来经营，每次有活动主题，跑友轮流做志愿者无偿为约跑服务，有拍照的，有提供饮料水果等补给的。我们还时常组织分享会，跑友们结合自己训练、比赛中总结的经验教训和大伙们一起交流，提高。参加约跑的次数越多，就越发感受到跑友之间的纯粹和关爱，跑步洗涤了我们的心灵。
当然，入了跑步这个“坑”，也免不了参加各种马拉松比赛。既然是比赛，就绕不过成绩这一关，但是，跑马拉松的小伙伴们却鲜少有互相比试高低的，不是不讲究成绩，大家只是自己跟自己比罢了。到异地参加比赛，更像是跑友们的节日，一起订高铁票次、酒店房间，相互打探准备穿哪套战袍，比赛之后约好游览哪些名胜古迹……
跑步给我带来的快乐和好处太多了，从我个人体会来说，主要有以下几点：
- 身体健康。自从跑步以来，身体免疫力不断增强，三高、脂肪肝心脑血管疾病就跟我无缘，就是曾经的慢性咽炎也在开始跑步半年后不医自愈。这么多年以来基本没有发过烧，偶尔受凉感冒不用吃药三两天也就好了。
- 生活自律。开始每天早起跑步后，生活更有规律了，早起必然要早睡不熬夜，坚持一日三餐不宵夜，就是抽了38年的香烟也成功戒掉了。跑步可以磨砺我们的意志力，连续几个小时的奔跑可以坚持下来，生活中还有什么坚持不下来的？
- 调整心态。我们的大脑在跑步时会分泌一种让人兴奋的物质——内啡肽，会使人产生愉悦的情绪，能够调整心情，释放抑郁情绪，远离抑郁症，让我们的心理更健康。
- 管理体重。长期坚持跑步，可以保持完美的身材，正常享受美食，没有随着年龄增长而身材走形的困扰，而且外表相比同龄人更显得年轻。
跑步的好处有很多，可谓是仁者见仁、 智者见智，但真正实现跑步带来的好处，关键还是在于坚持，让跑步真正成为我们生活的一部分。
