蔬菜类刮油食品有很多，我们今天就分析一下几种蔬菜适合刮油，小青菜和黄瓜都含有较少的脂肪和葡萄糖的含量，对于刮油都显有明显的效果。菠菜可以多摄入一些粗纤维食物。 只因粗纤维食物能够加快肠道蠕动有利于排便，还能够有效预防患者出现便秘，当然你如果是一位肥胖的人，刮油的效果会更明显，要根据科学适当方法改善，不要一味的刮油让身体缺乏营养。菠菜能够将皮肤内的脂肪抽出体外，也能让胖胖的你达到减肥的成效，还会对皮肤水嫩有光泽。冬瓜、西兰花、白菜，都是比较适合减肥食用的蔬菜，也含有较少的脂肪和葡萄糖的含量，平常多吃刮油卷之类的蔬菜可以帮助改善肥胖现象，要想快速减肥通常效果不太明显。如果这几种蔬菜那种刮油比较好，每一种都有效果，想减肥多吃菠菜当然对刮油有不错的效果。
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感谢邀请。
我们对“刮油”的理解可能就是能够促进新陈代谢，促进脂肪分解，但实际上很多果蔬中可能都含有那么些“刮油”的成分，例如菠萝中的菠萝朊酶，能加速蛋白质分解，促进血液循环，加速脂肪代谢；比如苦瓜也有降低胆固醇，甘油三酯效果，能促进脂肪代谢；辣椒中的辣椒素也有加速脂肪分解的作用，燕麦，青稞，有β-葡聚糖能减少脂肪囤积，富含膳食纤维的种种食物能够抑制脂肪，胆固醇，糖分的吸收，除此外还有很多，但同时也有一个问题：食疗的促进脂肪分解的效果只是轻微的辅助效果，仿佛蜻蜓点水，它们不可能有很强大的刮油作用，减肥的时候我们也不可能把希望全部寄托在它们身上。
“刮油”的办法也只有一个，那就是要把油利用起来，让我们的热量摄入是负平衡，摄入量小于消耗量，这样才是能减肥的唯一方式。如果我们不去控制总热量的摄入，吃再多这些所谓的刮油蔬菜也不可能有明显效果。例如我们知道了一些能促进脂肪代谢的食物，我们同样还是像平常那样每顿吃得撑撑的，我们还是会去买零食来解馋，我们还是忍不住吃一颗巧克力就非要吃一板，我们还是忍不住隔三差五就和兄弟姐妹出去大吃一顿，而且还不控制自己的胃口，如果是这样，我们每天吃十斤刮油蔬菜也是杯水车薪。
这里还要提提水果，蔬菜或水果被作为刮油食物也是很正常的，第一它们绿色，它们有“草”的感觉，这些感觉往往会让我们觉得就是能和油对着干，能帮我们抹下油水，而且它们通常低脂低热，富含膳食纤维，又能增加饱腹感，又能抑制脂肪，胆固醇的吸收。但水果并不是多多益善的食物，它们富含糖分，无论是丰富的果糖或葡萄糖都可能会累积成脂肪，蔬菜也是如此，一些含糖量并不低的蔬菜，也并非能刮油，例如南瓜、红薯、芋头、藕等等。
在我眼里，所有天然食物都是刮油食物，重点在于我们怎么去安排和搭配它们到我们的日常三餐中，比如肉类，精瘦肉比起富含精制糖分的糕点来说它的热量仅仅如此，但它的营养是妥妥地胜过这些甜点，我们的每一餐应该增加食物多样性，均衡营养，而要保证的是总热量的摄入要控制，而不是仅仅依赖于吃什么食物来达到减肥的目的。
热心网友回答
谢谢邀请
许多种蔬菜都有刮油的元素，可它们同时也有长肉增肥的元素。
那就请忌口吧？最起码别暴饮暴食！
