我来回答更能说明问题，我坚持跑步三十余年了，每天4：30左右起来跑步一个小时左右，几乎没中断过。每年体检各项指标都正常体重一直保持在±1公斤，比同龄人绝对年轻。
没有绝对的事，啥事都不能过，过犹不及。
科学合理的锻炼跑步一定有好处的，相信自己，加油！
热心网友回答
谢邀！
跑步何止是改变容颜？它可以让你完全的换一张脸！一个180斤的大胖子瘦到110斤，如果让你去辨别，你发现这简直是两个人，两张脸完全不一样！
我以前就是一个180斤的大胖子，经过大半年的跑步运动，我成功的瘦到了110斤。通过前后的对比，我发现这样一个事实，跑步就是天然的整容术！
我可以明确的告诉你，只要我们每天坚持跑步，我们的容颜就会改变，你会变得越来越美，越来越帅气！
其实这种改变分为两种一种是外在的改变，另一种就是内在的改变。
许多人只注意到外在的美丽，其实跑步更能让我们整个人的精神气质发生巨大的改变，而精神气质的改变也会表现在面部。
今天我就来给大家讲一讲为什么跑步会改变我们的容颜呢？
1. 瘦脸
有许多女性同志都想瘦脸，于是有的人就走极端，打针，抽脂，她们想用这种办法来将自己的脸部瘦下来。其实这种做法的后遗症很大，很有可能对于我们的身体造成伤害！
而跑步就不一样，跑步是一种天然的瘦脸方法！只要我们每天坚持去跑步就可以很好的燃烧我们全身的脂肪，包括脸部的脂肪，这样我们的脸就会越来越小，越来越好看！
2. 塑型
跑步不光能降低我们的体脂率，把脸部的脂肪消耗掉，同时跑步也可以很好的锻炼我们脸部的肌肉，让我们的脸型更加的饱满，从而达到棱角分明的效果！
这样也可以使我们的脸型变得更加好看，充满一股英气，走在大街上的回头率一定非常的高！
3. 气质
你会发现一个跑者，他们都是非常阳光，非常自信的。而这种阳光和自信就会表现在脸上，这也是一种内在的容颜改变！
跑步的过程中我们会遇到许多的困难，每当我们前进一步，我们都需要付出巨大的努力，在逐渐克服困难的过程中，我们就会变得越来越自信，这就会改变我们内在的气质。
4. 宁静
一个人能孤独的跑四五十分钟，这就是跑者，一个热爱跑步的人，他们都是一个内心平静，内心丰富的人。
而这种宁静久而久之就会表现在脸上，这也能够很好的改变我们内在的气质，让别人对我们刮目相看，越来越受别人的欢迎！
跑步真的能改变容颜，而且这种改变是没有成本的，对于我们的健康也没有任何损害，如果想要尝试的朋友快来跟我一起走上跑步的道路吧！
如果我说的对您有一些帮助，您可以点击上面的头像关注我！
这样我就可以将更加专业的跑步知识分享给你们，在此表示衷心的感谢！
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热心网友回答
坚持跑步能够让人由胖变瘦，容颜真的是变化巨大的！
如果坚持跑步锻炼，成功的丛胖子变成瘦子，容颜将发生巨大的变化，原来臃肿的脸将会变得立体，将会变得瘦削，脸盘将变小，整个人的容貌将更加立体，看起来眼睛将会更加有神，整个人看起来脸会显小，将更加精神和挺拔。
1、跑步能够让脸部变小
如果是胖人，坚持跑步将会让人迅速瘦下来。瘦下来以后，人体会显得更加结实，更加有力量，脸部会变小。特别是中长跑更能够迅速减肥。看一下下面这张罗志祥胖子的时候脸型和瘦下来的脸型对比图就可以看出来，就胖那么一点，感觉就是脸大了好多。肯定是瘦下来看着精神的。
2、跑步让身形紧致
坚持适度快速跑步肯定是能够让身形更加修长，身材更加的协调，身体更加的健康，这就是坚持每天跑步带来的很直接的效果。当然了，跑一天肯定不行的，必须坚持个几个月，效果才会更加明显的。下面看一下彭于晏的对比。彭于晏还是孩子的时候，曾经是一个小胖子，可以说没有任何明星像。但是后来彭于晏加强锻炼，每天跑步健身，终于成为了一个帅气的演员，下面这张图片可以看出来身材瘦削，脸型立体显小，真的是比较帅的啊！
3、跑步让身材形体更美
一般坚持中长跑，对于身材塑形是非常有好处的，稍微快点的中长跑能够锻炼腰部和腿部肌肉而且也不会增厚太多，这样对于身材塑形是非常有好处的，而且身材变瘦以后腿型也会变美变得修长。范冰冰胖子变瘦子，看看身材差了多少，看起来就跟换了一个人似的。这就是跑步减肥塑形的效果了。
4、跑步健身的方法
对于普通人来说，每天锻炼时间可能不是很多。但是如果想跑步减肥的话，也可以采用以下的方法来循序渐进，肯定是非常有效果的。如果是体能可以的话，可以跑400米跑，每天坚持跑四组。如果体能太差的话，第一天可以先从一个400米跑起来，慢慢增加循序渐进。每个400米跑全速跑下来，然后休息5分钟，再来一个400米全速跑，然后再休息5分钟，再来一个全速跑，总共四组，做完休息一会回家。每天大概是半个多小时的锻炼时间就够了，但是这个塑形减肥的效果是惊人的。
综上所述，跑步肯定是能够改变容颜的，能够让脸部变小，身材变美。跑步会让容颜变得更加美，而且能够让人减肥，让人变得更加精神，也让人看起来更加的健康。
感谢阅读，多谢！
